初临谷雨期，满园尽芳菲

清明已过三春候

谷雨初晴四月天

谷雨是春的最后一个节气

雨生百谷夏将至

暖意已来，然炎暑尚远

凉风些许，但寒意已消

其时多雨

春雨贵如油

滋养着万物

焕发着生机

此时正值暮春

天朗气清，惠风和畅

万物跃然，春日洋洋

春未去矣夏未至

正在谷雨三候间

恰好风光宜人时

一派新装至台前

“清明断雪，谷雨断霜”。作为暮春标志性的节气，谷雨后气温回升加快，雨量开始增多。提示广大师生注意节气的变化，注意身体的调养。

防“湿邪”伤身

医学专家表示，谷雨节气后空气湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

健脾是关键

谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。

避免接触过敏源

谷雨时节风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要做好防护。

养生小运动

冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。

图片：朱哲潇、赵家兴

文字：部分来源于人民日报微信公众号

编辑：毕天赐、王    萱

审核：贾    妍

精彩回顾