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你见到过凌晨两点半的夜色吗?

你见到过凌晨两点半的夜色吗?

你来得及欣赏早晨七点钟的太阳吗?


你今天熬夜了吗?



现今熬夜似乎已经成了一种热潮,有人会熬夜学习,有人会熬夜打游戏,还有人会熬夜追剧。不论是怎样一种方式,终归是在熬夜的道路上一去不复返。



让我们来感受你的一天

晚上的你


我玩一会就睡



不早了,快睡吧。



睡觉是什么,手机太好玩了



早上的你,好困,关掉闹钟


起床后的你浑浑噩噩

开始暗自立誓


我再也不熬夜了!



可你总会违背自己的誓言。


追剧上网,亲朋聚会,是不是你老妈每天都要催你睡觉好几遍?喜欢熬夜的你是不是痴迷于娱乐,陶醉于熬夜的乐趣?你是不是也会不停对自己说再玩一会,就一会?显然这样的你生活很不健康。



别熬了,醒醒吧!熬夜会有很多危害。


1胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。

2诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

3提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

4夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

5失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

6皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。



你有钱吗?你长得倾国倾城吗?你皮肤细腻光滑吗?你有大把大把的头发吗?如果不是,请拒绝熬夜。



迫不得已熬夜,怎么减少伤害呢?


1.晚睡但按时进餐

2.喝足够多的白开水

3.宵夜选营养好消化的食物

4.熬夜时勿上床休息

5.熬夜后不晚起

6.头部按摩

7.多去户外运动



-end-


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撰稿 / 冯喜宇

图片来源 / 网络

编辑 / 史汇钰

责编 / 窦东紫

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