专属寒假来袭，请接招

不管你是旅行还是读书充电，

不管你是参加实习锻炼还是在家陪伴家人，

不管你邂逅了一场雪还是结识了一位好朋友，

又或者是为父母准备了贴心的礼物……

都是专属于你的寒假、你的精彩~

@Sylvia

假期先利用一个月的时间在一家茶书阁打工，看了好多书，比如《穿Prada的女魔头》《成为香奈儿》《Dior的时尚笔记》 ，之后去香港玩了一圈儿。

@当孤独要学会平凡

童年，只有在回忆中显现时，才成就了那份完美。现在的我们。留不住时间。留住的只有回忆。我的寒假。又要结束啦~哈哈 

@小乔

年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。又一年寒假，又一年的自我沉淀时刻。感谢一直陪伴着我的你们，终有那么一天，回到原点，我们会再次相见。不遗故旧，不忘初心。

@G.F.M!

除了吃就是睡，家务活也不会，脸肿了腰圆了，俺妈都快认不出了，肚大了腿粗了，整天闲的难受了～～

@Olive

充实又懒散的假期，经历了难过也又变得好起来，有时候可能经历会让你变得更强大！

　　正在看微信的你如果又累又困又不想动，精神萎靡、心慌意乱，那么小历抱歉地通知您，您也许已经患上了“假期综合症”！

五招治好假期综合症

给自己适应和调节的时间

　　假期和非假期是两种完全不同的心理和生活状态。寒假让我们的身心已经适应了一种“娱乐、松弛、非理性”的状态，寒假一结束，意味着又要开始新一轮“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

　　趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现“假期综合症”是一种生理和心理的正常反应。提前给自己几天的适应期，调整生物钟，让意识和潜意识尽快接上轨。

假期返来要多吃素

　　寒假撞上春节，想必不少人是顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。
　　假期过后，大家可节制饮食，每次吃七分饱，多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

　　吃健脑食品，补充足够营养，早日进入开学状态。

（1）大豆：大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。

（2）芝麻：芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑功能。

（3）菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，还能够提高人的记忆力。

（4）鱼肉：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

前三天不宜安排高强度工作或学习内容

　　一开学就投入到紧张的工作或学习计划中，这会增加焦虑感，加剧“长假综合症”的症状。开学前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

罗列处理要事

　　开学后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。

俗话说

比寒假结束更可怕的是

如何迅速恢复“开学模式”

编辑|龙猫

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