给小学生做早餐很难么？一周早餐照着来！

对于儿童营养餐的制作，很多爸妈私信我。问，怎样才能给孩子做出好看、好吃，还又简单的儿童营养餐。我认为这不是怎么样做好一顿饭的问题，而是要正确培养孩子良好饮食习惯的问题。

要想孩子吃饭好，爹妈一定得会养！

六大营养素

知道了这六大营养，下一步就可以找出每种营养素对应的都有哪些常见的食物。记住！选“常见”的食材就可以了。不用上刀山下火海地搜罗松露、鱼翅、蓝鳍金枪鱼。市场上有的食材就足够了。食材搞定了，下一步，进行营养混搭。

早餐营养巧搭配

常规搭配：
A款 谷类杂豆粥（豆浆）+馅类主食（包子、馅饼、煎饺） +鸡蛋（煮、煎）+拌菜（混合两种以上可生食果实类和绿叶类蔬菜）+酸奶+时令水果

红豆杂粥  青椒粒酱汁豆腐  煎饺  煮鸡蛋   时令水果  

小米粥   西葫芦、鸡蛋混合菜饼酱汁豆腐（南豆腐）或拌蔬菜沙拉  培根香菇卷  时令水果

绿豆小米粥  鲜虾蛋羹   煎馒头片  拌菜丝   桑葚干（紫色黑色的果干含丰富的花青素和酚类物质，提子干、蓝莓干等）  

红豆小米粥  黑芝麻鸡蛋菜饼 麻汁豆角 煎鸡肉肠 时令 水果

B款 牛奶+面包（蛋糕）类+鸡蛋（煮、煎、蒸、摊、炒）+拌时蔬（煎蔬菜）+肉类+时令水果（鲜榨果汁）

黄油吐司  培根蛋皮卷  酱汁秋葵 果酱  时令水果

黄油吐司小方  香煎香菇、西蓝花、早餐肠  果酱  牛奶  时令水果

牛角包三明治  蔬菜沙拉  牛奶  时令水果

培根蔬菜卷  蒸蛋羹 牛奶  时令水果

C款 

面条（炒饭、炒面、馄饨）+鸡蛋+汤羹+时蔬+时令水果

肉丝青菜汤面    拌胡萝卜丝圆白菜丝  虾皮黑胡椒煎蛋（配醋）    煎口蘑

味增汤面（味增酱加水成汤汁，搭配喜好的蔬菜即可，无需加盐）  香肠   煎芦笋

火腿丝青菜炒面  蛋花紫菜汤 酱汁秋葵  时令水果

猪肉香菇鲜虾馄饨（鸡汤、骨汤、紫菜清汤都可以）青椒拌豆腐丝

小肉包   拌菜丝   虾皮炒蛋   豆浆（杂豆粥）

声明：本公众号尊重原创，素材来源于网络，好的内容值得分享，如有侵权请联系删除。

今日推荐：