不要命与要命
《日子不多了（CCTV13精打细算）》
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怎样才能健康的生活呢？健康、长寿、幸福有"秘诀"吗？
世界卫生组织研究表明：个人的健康和寿命7%决定于气候的影响，8%决定于医疗条件，10%决定于社会因素，15%决定于遗传，60%决定于自己。故，健康生活要从自身作起！
我住过一次医院，知道病从何而来；我看过一次老名医，他一针见血说出病因：“职业摄像与宴席捆绑，胃炎就司空见惯了！”我恍然大悟，美味佳肴也能催人死！看来吃也有不少学问呀。
奶奶从小告诉我们：“早上吃好，中午吃饱，晚上不吃才好！”我说：“奶奶你这话是哄孩子不哭吧！”因为那时晚上就根本没有口粮可吃。改革开放，丰衣足食，旧观念荡然无存。早饭马虎应付，午饭狼吞虎咽的对付，晚上大吃大喝到深夜。岂不知，这就是百病之根。早饭等于吃补药，至关重要的营养早餐必须具备：主食、豆浆、麦片再加水果，津津乐道。主食必须要有蔬菜加水果，假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
《圣经》说：“人活着不是单靠食物，乃是靠上帝口里所出的一切话。”
全世界最不好的五种坏习惯之一就是抽烟。一生吸烟，要少活20年到25年。吸一次烟，少活11分钟。吸烟的人就等于自杀，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这就是吸烟带来的死亡三部曲。一起床就抽烟，不但自杀还在杀亲人！“凡事都可行，但不都有益处。凡事都可行，但不都造就人。无论何人，不要求自己的益处，乃要求别人的益处。（林前10:23-24）”当一粒灰尘看到烟盒上写着：“吸烟有害健康尽早戒烟有益健康”就在思想，而人为什么还要劳民伤财明知故犯呢？国家为什么还要大肆供计毒品呢？ “主就是那灵。主的灵在哪里，哪里就得以自由。（林后3:17）”
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 ，你还醉生梦死吗？六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒怎不伤害身体呢？伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。“挪亚作起农夫来，栽了一个葡萄园。他喝了园中的酒便醉了，在帐棚里赤着身子......（创9:20-21）”“(创19:30-38)罗得因为怕住在琐珥，就同他两个女儿，从琐珥上去住在山里；他和两个女儿住在一个洞里......于是，那夜她们叫父亲喝酒，大女儿就进去和她父亲同寝。她几时躺下，几时起来，父亲都不知道......于是，那夜她们又叫父亲喝酒，小女儿起来与她父亲同寝。她几时躺下，几时起来，父亲都不知道。这样，罗得的两个女儿都从她父亲怀了孕......”古人因酒丑态百出，今人更可笑。几年前，本地一位官员接到高升的调令后，宴请上级。酒过三巡菜过五味，他却滔滔不绝的把丢人事都不打自招了，结果官没有当成还名声扫地。“酒能使人亵慢，浓酒使人喧嚷，凡因酒错误的，就无智慧。（箴20:1）”一次婚礼快结束，一粒灰尘聚焦照全家像，可是新郎姐夫醉醺醺的推开新郎，挤到新娘跟前，偎依嬉笑，大庭广众乐在其中。“不要醉酒，酒能使人放荡，乃要被圣灵充满。（弗5:18）”
营养过剩也能中毒 ！一天吃个：一、二、三、四、五、六。也就是一盘蔬菜，八两到一斤；两个水果；三勺清油，不要超过25克；四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质；每天一定要喝八杯水，不要等到渴了才喝。茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
有人说，人不是老死，不是病死，是气死的！感情动物，就有喜怒忧思悲恐惊。高兴就笑，不高兴就哭，生气暴跳如雷，这就是人丰富的感情表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。丰富情感享受自由，但不要过度，不要太长时间，要调整，乐极会生悲的。一粒灰尘奇怪的发现，没心没肺的人长寿；稀里糊涂的人长寿；平静的人长寿；觉悟的人长寿。汉字就是智慧的符号，向人传达一种妙不可言的信息。两个“火”加起来就是“炎”（症），而这两个火是由心变的。一个“人”加上右面跳动的两点，就是“心”（脏），在把一点拿过去，跳大了，跳到左面去了，那就麻烦了，就变成了火字，两个火一拧就是（发）“炎”，那就上火发炎了。
闭目可以养神；
闭耳可以除烦；
闭口可以免祸！
《黄帝内经》有言在先：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”。当不上官，气死了；提不了教授，气死了；赚不到钱，气死了；很多老年人为微不足道的小事，气死了。有人不是老死，病死，是气死的。由此可见，还要学会生气，不要当情绪的俘虏，一定要作情绪的主人，去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。“我又转念，见日光之下，快跑的未必能赢；力战的未必得胜；智慧的未必得粮食，明哲的未必得资财，灵巧的未必得喜悦；所临到众人的，是在乎当时的机会。（传9:11）”
走路是非常好的锻炼方式之一。但是要讲度，吃饭有度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。“操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。（提前4:8）说实话我没有时间锻炼，偶尔去公园观夜景，发现成群结队的男女老少，走的风风火火，气喘吁吁、汗流浃背。我看走也要讲究点，年轻人不妨快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。当然这不是一下子就能完成的，循序渐进，坚持半年，你的心肺功能可以大大提高30%到50%。
“死在嘴上，懒在腿上”。懒容易发胖，所以一个人要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了，麻烦就多了，减肥就成了当务之急。“懒惰人的心愿，将他杀害，因为他手不肯做工。（箴21:25）”
《她在法庭上一句话让全场无不流泪》
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家和万事兴！有专家认为，人的疾病70%来自家庭，癌症50%也来自家庭，你说家庭重要不重要？“小吵天天有，大吵三六九”实在不好，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，甚至一月半载不说话，会不会憋死呢？岂不知，孤独比贫穷更可怕！有些离婚人士、丧偶人士寿命偏短，还有点科学依据。夫妻恩爱——长寿；夫妻健在——长寿；孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。“智慧妇人，建立家室，愚妄妇人，亲手拆毁。（箴14:1）”一粒灰尘越来越体会到，把家室建立好，是人成功的基础。它比学业、事业重要。有人事业成功却失去家庭这块宝地，划算吗？爱之窝是短暂人生唯一依赖栖身的场所，是痛苦忧伤的安慰处，是疾病衰残的休养所。美满家庭与夫妻相爱生活，是延年益寿的最好保障，健康长寿者很少有家庭痛苦的人。所以，要尊敬老人；要教育好子女；要处理好婆媳关系；最关键的核心是夫妻要恩爱。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。是“爱人”就要全心全意的去爱！年轻时爱，老了更要爱；健康时爱，有病更要爱；不仅爱对方的优点，也要爱对方的缺点。我看家庭就像一棵树，老人是根，也可以说是财富。“要孝敬父母，使你得福，在世长寿。（弗6:2）”儿女是枝叶花朵，有水要浇根，才能根深叶茂，“父慈子孝”这是因果报应。《吕祖劝善文》曰：“世上的人，善莫大于孝；不善，莫大于不孝......我能孝，自无逆子；子能孝，自无逆孙。”夫妻同心才能办好老人的事，“二人若不同心，岂能同行呢？（摩3:3）”我认为，同心是最难的课题！不过“你们当以基督耶稣的心为心。（腓2:5）”就会家和万事兴，不信你试试看！因为上帝就是爱！
《性观念..（寇绍涵）》
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言归正传，健康生活，每日三餐；每天睡好8个小时觉；坚持运动半个小时；每天要笑30分钟；每天要会排泄。注意，夫妻关系搞不好，作啥事也难成；不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”不想吃的时候就学习禁食，若能祷告就一步到位。“他禁食四十昼夜，后来就饿了。（太4:2）”
人间的学术并不都是灵丹妙药！当年，“王派定将自己所用的膳和所饮的酒，每日赐他们一份......但以理却立志不以王的膳和王所饮的酒玷污自己......‘求你试试仆人们十天，给我们素菜吃，白水喝，然后看看我们的面貌和用王膳那少年人的面貌......过了十天，见他们的面貌比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖......(但1:5-15)”“因为有许多人行事是基督十字架的仇敌。我屡次告诉你们，现在又流泪地告诉你们：他们的结局就是沉沦，他们的上帝就是自己的肚腹，他们以自己的羞辱为荣耀，专以地上的事为念。（腓3:18-19）”“我们若靠基督只在今生有指望，就算比众人更可怜。（林前15:19）”“凡事我都可行，但不都有益处；凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。食物是为肚腹，肚腹是为食物；但上帝要叫这两样都废坏。（林前6:12-13）”耶稣说：“我实实在在地告诉你们：信的人有永生。我就是生命的粮......这是从天上降下来的粮，叫人吃了就不死。（约6:47-50）”“眼睛就是身上的灯。你的眼睛若了亮，全身就光明；你的眼睛若昏花，全身就黑暗。你里头的光若黑暗了，那黑暗是何等大呢！一个人不能事奉两个主。不是恶这个爱那个，就是重这个轻那个。你们不能又事奉上帝，又事奉玛门（财利）。所以我告诉你们：不要为生命忧虑吃什么，喝什么；为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？何必为衣裳忧虑呢？你想，野地里的百合花怎么长起来。它也不劳苦，也不纺线。然而我告诉你们：就是所罗门极荣华的时候，他所穿戴的还不如这花一朵呢！你们这小信的人哪！野地里的草今天还在，明天就丢在炉里，上帝还给它这样的妆饰，何况你们呢！所以，不要忧虑说，‘吃什么？喝什么？穿什么？’这都是外邦人所求的。你们需用的这一切东西，你们的天父是知道的。你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。（太6:22-34）”“她右手有长寿，左手有富贵。她的道是安乐；她的路全是平安。她与持守他的作生命树，持定她的，俱各有福。（箴3:16-18）”