Isha国际瑜伽节线上公开课丨挑战21天瑜伽合十礼

在第八届国际瑜伽节（IDY）来临之际，Isha中国邀请你通过投身于自己的全面幸福中来庆祝这个日子。从6月1日开始，Isha中国启动了21天瑜伽合十礼挑战计划——学习瑜伽合十礼，每天坚持练习与在群里打卡，并逐渐系统性地增加瑜伽合十礼循环数；看看是否可以利用这段时间逐步增加到21个循环，来庆祝2022年6月21日的国际瑜伽节。你还可以分享你的经历和体验，并激发、鼓励朋友与家人加入你的行列。

瑜伽合十礼是一个简单而强大的练习，可以极大地激活脊柱的腰部区域。它能强健脊柱沿线的肌肉，这样随着年龄的增长，脊柱塌陷导致神经受压的情况就不会发生。它是修复脊椎的最佳方法。瑜伽合十礼本身就是一个完整的过程，能为整个身体带来全方位的益处。它既适合初学者，也适合有经验的习练者。

如何学习瑜伽合十礼？
参加Isha幸福系列线上公开课

体验真正幸福的出路是转向内在。这就是瑜伽的意思——不是向上、不是向外，而是向内。向内即是出路。——萨古鲁

在这充满挑战的时期，保持内在的平衡、平和与幸福尤为重要。

幸福系列瑜伽是一个免费线上课，将教授植根于瑜伽科学的永恒智慧的简单而有效的练习。你将可以学习瑜伽合十礼，一个简单而强大的体系，可激活脊柱的腰椎区域并强健脊柱沿线肌肉，防止脊柱随着年纪增长而垮塌；此外，你还将体验一个引导冥想叫做Chit Shakti。

Isha中国诚邀您运用瑜伽科学的智慧，为您的生命带来幸福。

练习介绍

本次的免费线上公开课包括：

❖ 瑜伽合十礼：一个完整的瑜伽过程，可激活腰椎区域、强化脊柱沿线肌肉。

❖ Chit Shakti冥想：一个强有力的工具，运用头脑的力量显化你生命中渴望的东西。

练习益处

❖ 激活脊柱的腰椎区域

❖ 减缓疼痛、压力和焦虑

❖ 为您带来健康、活力、平和与幸福

练习特色

❖ 时长75分钟

❖ 由训练有素的Isha哈他瑜伽老师带领

❖ 欢迎初学者，无需任何瑜伽经验

时间安排

日期	早上	晚上
6.01	6:00-7:15	7:30-8:45
6.13	6:00-7:15	7:30-8:45
6.15	6:00-7:15	7:30-8:45
6.17	6:00-7:15	7:30-8:45
6.19	6:00-7:15	7:30-8:45
6.21	6:00-7:15	7:30-8:45

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