Isha中国丨冬季哈他瑜伽精修课程

圣诞节和新年你有什么计划？

何不让自己沉浸在古典哈他瑜伽中，

以更健康、更有活力的方式迎接来年？

Isha中国上海和深圳中心正在

为一个特别的冬季精修课程敞开大门。

Isha中国12天哈他瑜伽精修课程是一个绝佳的机会，可以学习各种古老而强大的瑜伽练习，将身体和头脑转化成为巨大的可能性。该课程将于12月30日至1月10日在Isha中国上海和深圳中心进行，适合初学者和有经验的练习者，让他们得以体验哈他瑜伽的不同面向。

哈他瑜伽是一门利用身体来让自己为终极可能性做好准备的科学。——萨古鲁

01.

古典哈他瑜伽

哈他瑜伽源于对身体机制的深刻理解，它利用瑜伽姿势，使系统能够维持更高水平的能量。通过实践这门深奥的科学，一个人可以改变和提高思考、感受和体验生命的方式。

Isha哈他瑜伽精修课程将传授一套综合性的体式，不需要特别的身体灵活性或瑜伽基础。它是一个非常精微的过程，可以改变系统中的能量，进而改善身心的不平衡。

规律性的哈他瑜伽练习不仅提升健康和整体福祉，还能极大地提升Kriya（克里亚）和冥想的体验。在Isha，哈他瑜伽不是作为一种身体锻炼来教授，而是以其全面的深度和维度来传授。它从最根本层面赋予一个人力量，使其绽放至终极潜能。

02.

独特的瑜伽练习组合

12天的精修课程将教授包括安伽玛达那（Angamardana）、苏利亚夏克提（Surya Shakti）、苏利亚克里亚（Surya Kriya）、Aumkar冥想、气脉净化（Nadi Shuddhi）和声音瑜伽（NadaYoga）等在内的瑜伽练习。该课程的重点不仅在于学习一组特定的练习，而且在于在训练有素的 Isha 哈他瑜伽老师的指导下，巩固和深化这个独特的瑜伽练习序列和组合的体验。

安伽玛达那是一种完全融合身心的可能性。你的身体本身会思考，而且比头脑更清楚。——萨古鲁

03.

课程详情

部分课程内容

• 安伽玛达那：由31个动作组成，能够激活身体，使你达到身心健康的巅峰。

• 苏利亚夏克提：是一种向太阳致敬的动态形式，它是由18个姿势组成的古老而强大练习。

• 苏里亚克里亚：是由21 步骤组成的古老而强大的瑜伽练习，是一个带来健康幸福的全面过程。

• Aumkar冥想：一个强大的练习，可以校准系统的三个基础面向（即身体、头脑和能量），进而带来更深刻的生命体验。

• 气脉净化：可以净化气脉（即能量流经的通道），从而带来系统平衡和心理健康。

• 声音瑜伽：使用声音的力量激活身体各个部位的能量，带来持久的内在愉悦感。

04.

学习、巩固、深化、强化

参加完整12天的课程的学员可以体验该课程的全部深度和维度，但课程分为4个部分，学员可以根据他们的个人情况选择参加3天、6天、8天或12天课程。

3天课程（12月30日至1月1日）：为期3天的课程，学员可以学习苏里亚克里亚、安伽玛达那部分过程、声音瑜伽和引导冥想等在内的古典哈他瑜伽练习序列。

6天课程（12月30日至1月4日）：为期6天的课程，学员可以纠正和巩固这套练习序列，并学习更多的练习以实现强大的转变。

8天课程（12月30日至1月6日）：8天课程的学员不仅可以学习和巩固练习序列，还将获得更深的体验；他们将有机会探索另一个根本面向，它是练习哈他瑜伽必不可少的补充。

12天课程（12月30日至1月10日）：完整参加12天课程的学员可以进一步强化他们的体验。经由训练有素的Isha哈他瑜伽老师指导，他们可以进一步精修这一套哈他瑜伽练习序列。为期12天的学员还将学习如何将他们的安伽玛达那练习提升到下一个层次。

课程特色

• 3天/6天/8天/12天精修课程，12月30日启动

• 全天课程，一天多节课，早上8点开始

• 所有课程均由训练有素的Isha哈他瑜伽老师带领

报名条件

• 无需瑜伽基础

• 欢迎任何有兴趣的人士

课程亮点

• 触及古典哈他瑜伽的全部深度和维度
  

• 沉浸在古典哈他瑜伽中来迎接新的一年
  

• 稳固强大的练习序列，为系统带来平衡与和谐
  

• 观看富有洞见的视频，加速您的成长

• 学习饮食和健康贴士，以提升健康和幸福

05.

日程及报名

课程时间

开始时间： 

12月30日 早8:00

课程期间：

早课开始于每日 早上8:00

晚课结束于每日 晚上19:00（第三天除外）

结束时间：

3天课程 -  1月1日 晚上20:30

6天课程 -  1月4日 晚上19:00

8天课程 -  1月6日 晚上19:00

12天课程 -  1月10日 晚上19:00

报名学员必须参加全部课程。

此次课程为非住宿课程。请学员安排好自己的住宿，饮食和交通。如果你希望了解场地附近的住宿和餐饮选项，或需要场地地址和公共交通的详细说明，您可以联系我们的学员支持。

报名详情

课程时间：3天课程：12月30日-1月1日6天课程：12月30日-1月4日8天课程：12月30日-1月6日12天课程：12月30日-1月10日

课程价格：

• 3天课程 早鸟价：2980元（原价：3780元）

• 6天课程 早鸟价：3980元（原价：4780元）

• 8天课程 早鸟价：4980元（原价：5780元）

• 12天课程 早鸟价：6480元（原价：7280元）

早鸟价12月15日结束
Isha上海瑜伽中心地址：上海市闵行区682号金虹桥广场C座1017室
Isha深圳瑜伽中心地址：广东省深圳市南山区前海路70号泛海城市广场2栋905
注：退款政策详见付款链接注释，报名付款后请截图与我们确认。

课程咨询及报名：

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Isha瑜伽由萨古鲁创办，致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，所有课程由萨古鲁亲自设计，在中国各大城市定期有Isha瑜伽系列课程，可点击下方图片查看课程安排。

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