姑娘半夜突然醒来，身体却怎么使劲都动不了！是“鬼压床”？！真相竟是…

刚刚考上大学的晓晨脱离了家庭生活，初体验大学集体生活的她兴奋中夹杂着一点焦虑。最近，晓晨总是在半夜1点左右突然醒来。

醒来后，她发现自己意识是清醒的，但全身却一动不能动，甚至有从床铺开始向下自由落体的感觉，每次都要经过10多分钟的强力挣扎后，才能恢复身体的活动。室友告诉她那是“鬼压床”，晓晨想起以前讲过的校园鬼故事，心底顿时升起一股凉意。

听了晓晨的描述，哈尔滨医科大学附属第一医院群力神经内科二病房副主任孙伟微笑着告诉她：“哪有什么鬼压床，那是指睡觉的时候突然有了意识，但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。”

“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

“鬼压床”在午睡和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

医生告诉晓晨，其实很多人都有“鬼压床”的现象，症状都与她一样，有的人还以为自己特别，阴气重，能通灵什么的，其实都是迷信。睡眠瘫痪并不是有害的疾病，只要放轻松，尝试以下方式快速恢复你的肌肉张力，就能很快恢复。

首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头。

当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。

最后，坐起来动动所有的肌肉。

“好像很简单，但我真的不想再遇到‘鬼压床’了，确实挺吓人的。”
其实预防的方法也很简单，预防睡眠瘫痪症就是要有健康规律的生活方式。

• 生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
• 适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
• 避免熬夜，保持睡眠充足
• 设法减轻生活压力。
• 避免仰卧。

只要保持健康的生活方式，就能有效预防睡眠瘫痪症的发生了。

调整作息放松心情

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本文转载自微信公众号『杭州日报』，来源：哈尔滨附属医科大学

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