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媒媒面对面向你传送了一份“体测通关宝典”，请接收！
伴随着假期结束，开学的到来
随之而来的
还有一年一度，从不缺席的“它”
——体测
面对让无数大学生闻风丧胆的体测
你准备好了吗？
假如你还在为体测深夜emo担忧
不妨看这里，在这儿
媒媒为大家准备了一份体测通关宝典
快和媒媒一起get起来吧~
室外测试项目
50米跑
800米（女）
1000米（男）
室内测试项目
身高&体重
肺活量
坐位体前屈
立定跳远
一分钟仰卧起坐（女）
引体向上（男）
02测试时间
第8周至第11周
10月11日星期一至11月5日星期五
PS：记得提前上体适能app预约
并在体测时带好身份证哦
肺活量
吸气时抬头
吹气时速度保持慢且稳
同时边吹边低头
尽可能把体内空气挤出来
耐力跑
跑步姿势很重要
三步一吸，三步一呼
最后100米拼尽全力冲刺
最重要的还是平时要多注意锻炼
50米跑
建议采用站立式
起跑起跑前身体前倾起
跑时积极摆臂全程
冲刺不要减速
起跑前要检查好鞋带哦
仰卧起坐/引体向上
仰卧起坐主要是腹部力量
向前卷时吐气
还原时吸气腰腹用力，配合呼吸
引体向上主要是上肢力量
可以借助鲤鱼打挺式
通过身体前后摇摆借助发力，保持节奏
需要免测或者暂缓的同学
在app上提交电子医院证明
并将纸质版提交给体育老师
最后媒媒提醒大家
体测前应当保持良好心态
做好热身运动防止受伤
体测结束对成绩不理想也不要气馁
大不了就再跑两圈（不是）
看了媒媒的体测通关宝典
有没有放松一些呢
快来跟媒媒管住嘴，迈开腿
一起相约跑道吧
预祝大家体测取得优异成绩~加油！
关于体测的具体说明
请查看学校体育部发布的文件
具体信息以学校发布文件为准
»编辑丨晓涵»图片丨网络»初审丨周琬瑜、关铭霖、徐燊亮»复审丨杨图珍、郑伊龙»终审丨陈刚
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