瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组瑜伽动作教你20天甩掉梨形身材！
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长期久坐没有运动，臀部越来越大;
不知不觉大腿也越来越粗，连黑色衣物都盖不住的胖;
在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿;护肤老师微信号：bencaoquan926
还有肥胖纹，塌屁屁……
平时，一想到瑜伽球，就会把它和训练平衡感画上等号。今天，小编告诉你，其实只要你改变一下用法，瑜伽球的柔软和弹性都非常适合进行小强度的身体训练，达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。
▼ 卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂休息。
▼ 在瑜伽球上做平板支撑，坚持30秒。
▼ 平板支撑变体，脚尖点地向前，30秒内重复做。
▼ 夹球抬腿，30秒内重复做。
▼ 单车卷腹，双脚夹球，左右交替，30秒内重复做。
▼ 腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前，30秒内重复做。
▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做。
▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。
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