干货丨益生菌精华知识全知道(FAQ)

干货

益生菌冷知识

全知道（FAQ）

益生菌饮品非常受欢迎，从超市、便利店冷柜中可见一斑，这篇要告诉你一些关于益生菌的知识，咱们废话不多，咱们直奔主题！

益生菌吃完后多久才有效果？

因为，每个人不同的身体状况，感受到益生菌功效的时间也并不一样。一般，如果免疫较弱，食用几天就可能觉得有所改善；如果健康状况良好，只是出于预防而食用益生菌，则看不到立竿见影的效果。但无论如何，食用益生菌能有助于平衡肠道菌群、改善免疫系统、并支持呼吸道健康。

那么每天吃多少量的益生菌合适？

这需要视不用的菌种而定，通常每天摄入10-400亿个益生菌，就能获得有益健康的功效。切记，请遵循益生菌补充剂外包装上标示的每日推荐食用量，保证每天摄入足够剂量的益生菌。    

益生菌应该隔多久吃一次？

益生菌终究只是肠道的访客，如果不经常食用，TA表现出来的健康功效，将会逐渐消失。优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周，之后才会被排出体外。为了保持功效和肠道健康，建议每天定量食用益生菌。

益生菌适合婴儿和幼儿吗?

答案是当然适合！益生菌可以适用与任何年龄段，特别是婴儿出生前肠道都是无菌的，免疫系统不成熟。出生后肠道菌群开始建立，所以喂食益生菌或含有益生菌的婴儿配方奶粉，能使婴儿肠道菌群持续发育。到2-3周岁时，多数孩子的肠道菌群比较稳定，其免疫系统也较成熟，但也会因每天摄入定量益生菌而受益。

益生菌多吃，会不会过量？

不会！但其实更可能的是，由于吃的不够，而达不到期望的效果。如今，市面上有许多形式的益生菌产品，既方便又好吃，提供日常所需的益生菌，保证适合的剂量。

抗生素治疗期间可以吃益生菌吗？

不但可以，而且非常有必要！在抗生素治疗期间以及过后的1-2周内食用益生菌，可以全面恢复肠道菌群、减少抗生素造成的副作用。杜邦公司的HOW3ARU® Restore复合益生菌(基于嗜酸乳杆菌NCFM®、副干酪乳杆菌Lpc-37™、乳双歧杆菌Bi-07™ 和乳双歧杆菌Bl-04™)，经临床试验证实，在抗生素治疗期间和之后能有效恢复健康肠道菌群。

准妈妈吃益生菌安全吗？

很多孕妈妈们经常都会因为消化问题而头疼，经常吃益生菌，可以促进整体健康，帮助预防轻微的消化紊乱。小广告一下：假如妈妈和婴儿都食用了杜邦公司的HOWARU® EarlyLife益生菌(含鼠李糖乳杆菌HN001™)，也能获得免疫功效。

益生菌如何帮助控制腹泻？

致病菌产生的毒素会导致腹泻。益生菌能干扰致病菌的生长，从而帮助减少毒素产生。益生菌能纠正失衡的肠道菌群，改善便秘。

益生菌如何帮助改善阴道炎？

益生菌产生的少量乳酸能导致阴道内pH值下降，而健康阴道的pH值通常较低。益生菌能竞争性排除或抑制酵母和有害细菌生长。杜邦公司的益生菌能帮助改善女士体内舒适和健康的微妙平衡。

益生菌对驴友们有什么帮助？

驴友们注意了，特别是爱往一些并不发达地区跑的人，因为常常会暴露于会导致腹泻的病原菌下。所以出发前3-5天、旅行期间以及回家后2周内食用益生菌，会帮助你的肠胃健康，感觉棒棒哒！ 

益生菌如果不冷藏会不会失效？

建议尽可能冷藏，因为会长期完整地保持益生菌的活性。不过，杜邦公司的每一个菌株的货架稳定性都经科学筛选和研究(杜邦公司拥有详细的菌株稳定性数据)。有些菌株在原包装中密封保存，其稳定性能保持24个月。

吃益生菌有什么副作用？

只有不到1%的受试组会说有些副作用、但仅限于排气增多，而当受试者停止食用数周、再改为食用较小剂量(50%推荐剂量)时，该不适症状就改善了。

法规对益生菌的安全性有何规定?

在美国，益生菌被认为是“公认为安全(GRAS, generally accepted as safe)”。该“GRAS”类别是针对那些由天然或安全使用多年的配料制成的产品。
在中国，菌种（包括益生菌）新品种属于“新食品原料”范畴；同时，政府还通过“名单制”对菌种（包括益生菌）进行严格管理，包括《可用于食品的菌种名单》、《可用于保健食品的益生菌菌种名单》、《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，其中用于婴幼儿食品的菌种严格规定到菌株水平。详情可咨询杜邦营养与健康事业部的法规部门。

（资料来源：杜邦营养与健康产品网站）