跟着赵朴老，学习养生与健身
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赵朴初（1907-2000），著名的社会活动家，杰出的爱国宗教领袖，中国共产党的亲密朋友，第九届全国政协副主席。参与发起创建中国民主促进会，曾任民进中央副主席、名誉主席。
许多朋友认识赵朴老，是因为他在佛学、书法上面有很高的造诣。虽然他已离开我们多年，但是人们还是不断地怀念他、学习他、效法他，包括他生活中的许多优秀品质和点点滴滴。
那是因为赵朴老是觉悟了宇宙真理实相具有大智慧的人，是品德高尚乐于奉献的人，是极具人格魅力令人难以忘怀的人……
今天，小萱向您推荐一篇介绍赵朴老养生与健身的短文，周末了，记得放松身心，保持好心情哦！
赵朴老生于清末，经历了民国和新中国的创建，饱经沧桑。他20岁患过肺结核，40多岁得了冠心病，以后又得了糖尿病，等等。他说：“一个人不怕身体底子差，关键是个人要注意养生，既要注意多活动，不断健身，又要注意修养，不断净化心灵，做好养心。身体再好，自己不注意保养，不懂得养生也不行。”
在长期的生活中，赵朴老养成了独特的养生之道，并一直坚持使他终身受益。
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挥毫写字
赵朴老说，坚持写毛笔字有很多好处，它有益身心健康，这是我几十年的体会。“平日我们学习书法，从临摹碑帖到书写作品，甚至连磨墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环、增强新陈代谢，对身体是很有益的。”
他还说，当你提笔聚精会神地写字时，各种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。书法还能陶冶人的情操，提高人的文化素质和修养，给人高尚的美的享受！我国著名书法家大都健康长寿。颜真卿活76岁，柳公权活88岁，欧阳询活85岁。写《夫子庙堂碑》的书法家虞世南活89岁。在“人生七十古来稀”的时代里，他们算是高寿了。
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打太极拳和按摩
赵朴老说，我打太极拳几十年了，我现在身体这么好，这与多年打太极拳有很大关系。打太极拳的每个动作都有一定要领，对身体的各个部位都是很好的锻炼。每打一次拳即一身汗，刚打一会儿身上就发热了。打太极拳动中有静，不只养身， 还可养心。
赵朴老还坚持每天起床前做自我按摩，揉肚子。他说，一个人的五脏六腑要加强活动，我每天起床前都揉肚子，用右手顺时针揉300次，再用左手逆时针揉300次。这样长期坚持，对强健内脏很有好处。赵朴老在医院里也坚持运动锻炼，上午走3000步，下午走3000步，晚上还要走3000步。他说不锻炼不行。人越呆越懒。老年人健身方法很多，但总离不开腿脚的走动。所以人们说“走为百炼之祖”“走得远，活得长。”
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凝神数息
赵朴老送沈尹默的一首诗中写道：“运腕不违辩证法，凝神自是养生方。”凝神是禅宗的要诀之一，在中国流传了几千年，目的是血行保持正常通畅。静坐凝神的时候，要把注意力集中在小腹部（下丹田），排除各种杂念。杂念排除，就会出现无念境界。练数息，一呼一吸叫做“一息”。将两眼轻轻闭合，从一数到十，周而复始，使精神自然集中，这叫做“心血相依”，同时意守下丹。呼吸的气息逐渐地延长，达到小腹。
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淡泊名利，净化心灵
赵朴老历尽艰辛，但始终心平如镜，做到“得意时淡然，失意时坦然。”他说，一个人自私的思想少一分，自由就会多一分。不要被自己捆住。“一个人在生活中常常会遇到不如意的事情，对生活中这样那样的问题不要太计较了，看得太重了，更不能呕气！”
赵朴老长期养成日课的习惯，即每天提笔写字，每日诵经吟诗。即使在生病住院期间，他也欣赏苏东坡的诗“因病得闲殊不恶，安心是乐更无方。”安心即乐，再无他方。1999年初，赵朴老还写了一首诗：“九十三翁挺腰脊，日课步行六百米。仰天常柱一枝藤，白云苍狗皆随喜。人间万事须调理，跃跃壮心殊未已。”
本文节选自江苏省宗教局原副局长袁普泉的文章，题目为《生活中的赵朴初》。
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