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一生不得糖尿病的方法!值得每个人收藏~

2017-05-07 脉脉养生

点上面“脉脉养生”

养生经典、中医讲座、疑难解答、健康快乐 

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1、取黄芪30克,生山药60克,苍术10克,玄参15克,猪胰子1个,把这5味放在一块加水一千毫升;

2、先浸泡1个小时,第一遍开了锅半小时把药汤滤出,再从暖瓶里加温开水,用小火煎煮半小时,第一次和第二次的药液混合均匀,早晚分两次空腹温服。



一生不得糖尿病的方法!值得每个人收藏~


糖尿病在我国的知晓率太低。中华医学会糖尿病学分会的主任委员纪立农介绍,1/3中国患者没有得到治疗,很多患者甚至不知道自己得病,等到发现时,并发症已经开始威胁生命。


糖尿病之所以成为“漏网之鱼”,是因为其早期没有明显症状。而糖尿病的真正可怕之处在于并发症,它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……


下面这些一生不得糖尿病的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得糖尿病,赶紧看看!





1吃肉前喝两勺醋



美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。



2减轻5%的体重



哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。



3每天走路35分钟



芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。





4多喝咖啡



哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。



5买食物看清高纤维标志



有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。



6一周吃快餐不超过2次



美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。





7火腿香肠要少吃



每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。



8肉桂有助降血糖



德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。



9做事前3次深呼吸



长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。





10睡眠在6—8小时之间



睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。



11不要独居



独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。



1245岁后多关注血糖



血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关住。

糖尿病本身不可怕,最可怕的是并发症:失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……


这些一生不得糖尿病的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得糖尿病,简单又实用!

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