治失眠：推荐6种食疗方 超有效治愈失眠

治失眠：推荐6种食疗方超有效治愈失眠

Original 晓晓尚歌学医论坛

当生活压力大的时候，人的睡眠质量相对来说会下降，而睡眠不好势必会影响自己的身体健康，甚至会落下一些病根。其实，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。

下面小编给大家介绍治疗失眠的7个食疗方，一起来看看吧！

1.百合莲子粥

①取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

②干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2.酸枣仁粥

①酸枣仁末15克、粳米100克。

②先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3.甘麦枣藕汤

①莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

②将小麦洗净，泡水1小时。

③红枣泡软，去核。

④将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

4.甘麦大枣汤

原料：甘草10克，小麦30克，大枣50克

做法：

先将小麦洗净，漂往浮末，然后用净水约800毫升，煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分几次饮汤，最后吃掉大枣即可。

注意：舌苔厚腻，体内有痰者不宜。要清楚体内有痰，有个最简略的方法：舌苔厚腻，自觉口中黏腻。

不同症状，草麦有别：

自己做甘麦大枣汤时，可结合实际情形，选择合适的“草”与“麦”，效果会更好。

当烦热显著时，伴有口干舌燥，手脚心热，舌质红，舌苔薄少者，可以用生甘草，补虚的同时兼能清热；若以精力疲惫，乏力倦怠等表示为主，可选用炙甘草，侧重于温补脾胃，益气和中。

至于“小麦”，通常用小麦的成熟果实就行；而当阴虚夜间盗汗严重时，则可用小麦未成熟的干瘪果实“浮小麦”取代，益气除热之余还可以敛汗、止汗。

甘麦大枣汤的三味药中，两味是食物，可谓平和之极，但效果却不是一般的好。除了治病，还有保健的作用。我们在日常生活中，还可以把它变化成一个养生粥来食用。

5.栗子红枣炖乌鸡

①乌鸡1只，洗净，切块。

②再与20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6.麦枣安心粥

原料：小麦1两、大枣9个、甘草9克

做法：大枣掰开（不可去皮），和小麦、甘草一起煮成粥。

用法：每日晚餐食用。

功效：养心、安神、镇静、止虚汗。

调理：经前紧张症、更年期综合症、小儿多动症、神经衰弱、严重失眠。

随着生活节奏加快，我们都需要用充沛的精力去完成学习或者工作中的每一项任务，所以睡一个好觉是很重要的，就算生活压力大，也要认真吃饭，好好睡觉呀！