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【自贡疾控提醒您】返程前后,不忘健康
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2024年第123篇
返程前后
健康提示
今天是正月初八,春节假期即将结束,就要投入到紧张的工作中,不少朋友已经准备返程,或正在路上。
在此,自贡市疾控中心温馨提示:返程前后,别忘健康,调整身心,循序渐进开启工作状态!
返程前做好计划和准备
★ 提前做好返程计划,预留出足够的时间休息,避免过度疲劳,全程做好个人防护。
★ 关注天气变化,室内外、车厢内外温差较大,应根据气温变化适时增减衣物,以免受凉,途中注意安全。
做好健康监测
旅行归来初期,要加强自我健康监测,出现发热、咳嗽、咽痛等症状,根据情况采取居家休息、服药等措施;若病情加重或原有基础疾病明显加重时,应立即就医。不带病上班。
注意个人卫生
★ 坚持科学佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽礼仪。
★ 每天开窗通风,做好居家环境清洁卫生。
饮食调节也重要
★ 调整饮食,规律用餐,适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。
★ 合理膳食,少油少盐,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。
合理作息 身心愉悦
★ 合理安排作息,早睡早起,避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。
★ 根据个人日常运动习惯,坚持适量运动。
★ 可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。
信息来源 | 自贡市疾病预防控制中心
编辑制作 | 自贡市疾控中心
撰 稿 | 健教所
审 核 | 周 庆
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