夜读｜看自律vlog，你不焦虑吗？

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       与其跟着自律博主“自律”，不如多读读书，找到适合自己的方法。

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文 |  王同

我最早的打卡行为是大学时期的背单词，那时候为了考英语六级，天天在单词软件上刷单词，那也是我仅有的打卡行为，但也没坚持多久，单词也没记住几个，后来我就发现，我内心不情不愿地打卡，是没有什么学习效果的。

谁想到，没过几年，倒是在社交平台刮起了另一种打卡风——自律vlog。不知道从什么时候开始，一些人热衷于在社交平台上发布自己坚持早起、每日锻炼、认真学习的自律状态视频，后来就有不少人跟风，“自律vlog”也为社交平台的内容生产注入了“新力量”。

翻翻那些粉丝量不少的自律博主发布的视频，镜头大都千篇一律：大飘窗空镜头；闹钟一响就起床，一分钟都不赖床；吃精美的早餐；to do list；仔细做笔记；背诵学习……这些镜头的潜台词都是：“看，我把自己的生活掌控得多好。”

后来，“自律vlog”这条赛道越来越卷。由于表现自律也没别的形式，翻来覆去也就那么点内容，大家就在起床时间上“卷”起，起床时间从7点“卷”到3点，甚至还出现了“24小时学习挑战”，时间的投入已经超出了我的想象，甚至感觉像自虐，我在他们的视频里感受不到学习的快乐，后来，我索性就把自律博主的视频当成一种奇观来看。

仔细想想，这些标榜早起学习的人，何尝不是在贩卖焦虑呢？发视频的大多数人只是在观众面前“表演自律”，他们抓住的正是一些人不能掌控自己的焦虑心理。人们无法窥探到博主真实的生活，只是通过视频跟着自律博主“自律”，起到的只是心理上的“安慰剂”的作用——“不管怎么说，总是做了点什么”，也算对自己有了一些交代，这样内心便不再那么焦虑。

但大多数情况下 “安慰剂”起到的也只是“安慰”作用,自律的效果如何，没有机会也没有场合进行量化检验。倒是不久之前的一个新闻，让人们对自律博主的学习效果存疑。一位粉丝很多的自律博主，每天早起认真学习，兢兢业业发布视频，最后结果高考考了个大专，引发网友的群嘲。

某种程度上来说，这个新闻倒是自律博主量化检验学习效果的一个注脚。而这次“翻车”的结果，也不得不提起那句大俗话“真正自律的人，是没有时间发视频的”，这句话俗归俗，确实是有道理的。投入大量时间剪视频的人，学习的时间怎么会像他们视频中的那样多？

当然，还需要看到的是，自律博主风靡社交平台的时代背景。自律作为努力的代名词，是随着竞争越来越激烈的社会渐渐兴起的。我最直接的感受是，大学时期，我的校园生活还是十分松弛的，但等到读研时期，同学之间的竞争明显有了张力。

这也难怪，自律博主视频的受众大都是年轻人，在学校，同侪之间有竞争；进入了社会，工作上也有竞争，这就直接造成了人们对“自律”有很大的需求。有需求就有市场，这么看，“自律博主”能兴起也不意外。

但，仔细想想，真的要从学习来看，自律博主的那套日常，其实是很偷懒的操作。固定流程的潜台词是，只要按照那样做了就会取得一个好结果。但真正实践了的人往往会发现结果与预期相悖，还有睡眠不足的副作用。

有过学习经验的人都明白，投入时间只是保证学习效果的一个条件，真正难以“复制”的进步秘诀，则是能随时调整自己的学习计划。因而，与其跟着自律博主“自律”，不如多读读书，找到适合自己的方法。

编辑｜沈彬

排版｜甘琼芳

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