煎鱼可以不粘锅又不破？原来只要煎之前多做一个「小动作」

高质量生活家让 你 从 此 提 高 生 活 质 量转载请注明来源：高质量生活家  微信号：gzlshzs

图文编辑 / 大米

小时候妈妈经常做鱼给我和妹妹吃，妈妈做的鱼是天下第一好吃！鱼的味道鲜美而且营养丰富，历来是广受大众喜爱的食物。

花样翻新的吃法，更是让鱼备受追捧。我最喜欢吃的是煎鱼，煎一条鱼不难，难的是煎一条漂亮完整的鱼。

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

煎鱼小技巧welcome

1、鸡蛋液

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

打碎一个鸡蛋倒入碗中搅匀，可以用烧烤刷或者其他工具使鱼裹上一层蛋汁，再放入热油锅中煎。小火慢煎，这样煎出的鱼也不会粘锅。

2、生姜汁

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

锅洗净擦干烧热后，用新鲜的姜片在锅底涂抹一遍，然后放油，待油热后，将鱼下锅，待鱼肉一面完全煎透，这样就不会粘锅啦~

3、食盐法

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

在鱼下锅之前，需等锅中的油完全烧热，油锅底部均匀撒上一层食盐。轻轻转动锅内的油，使油和盐混合均匀。

4、抹油

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

鱼身抹少量油，下热油锅后改小火，什么鱼都能煎好，焦黄、完整，绝不粘锅。

5、白糖法

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

锅烧热倒油，油热差不多时放少量白糖，等白糖色成微黄时，将鱼放进，放第二条时不必再加糖，这样煎出的鱼既不粘锅又色美味香。

煎鱼小贴士

1、挑选新鲜的活鱼

新鲜的鱼肉鲜嫩紧实，煎出的鱼完整美味，当然了，还要控制好油温与火候。

2、沥干水分

煎鱼时一定不要急着让鱼下锅，，将鱼表面的水分沥干再入锅。这样可以避免油花四溅，烫伤自己，也能保证鱼皮很快煎透。

3、热油热锅再放鱼

千万要等油烧到微微冒气，再将沥干的鱼放入锅内煎，这样鱼皮一小会就可以煎至金黄色了。

为什么要多吃鱼？welcome

1、吃鱼降低胆固醇

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，人体容易消化、吸收，消化后的脂肪酸与胆固醇在血液中结合，将胆固醇从血管中赶走，从而降低了人体内胆固醇的含量。

2、吃鱼会变聪明

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

吃鱼会变聪明，原以为是大人哄小孩的胡话。没想到真有其事！鱼类所含的DHA在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功在大脑皮层很高，对于中枢神经早期发育非常重要。

3、吃鱼延缓记忆衰退

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

一周至少吃一次鱼，可以保持大脑的敏锐，使人们的记忆延缓一些时期。

4、吃鱼对眼睛有益

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

鱼的油脂含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康；一旦缺乏维生素A，会引起干眼症、夜盲症等。

5、鱼肉营养全面

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号：gzlshzs

鱼肉含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，此外，鱼还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体都十分有益。

掌握了这几个技巧，还怕做出来的鱼难看吗？赶紧收藏起来，下次做鱼的时候试试我们的小技巧喔~

每晚20:18约定你