疲惫？气喘？阳康后的你还好吗？重点人群恢复期健康指导→

最近第一波“小阳人”

陆续转阴

已经回到自己的工作岗位上

有网友表示

明明自己已经“阳康”了，

但感觉工作一会整个人疲惫不已；

上班爬个楼梯，上气不接下气，

好像80岁的人一样，头晕晕的、浑身没力气

纷纷疑惑

为什么自己明明已经转阴了

身体还是感觉病恹恹

???

根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。有专家表示，转阴并不代表身体彻底康复，在转阴之前，感染期间有的人出现高烧、咳嗽、腹泻等症状，对身体本身来说是一种较大的消耗，也有的人有出现过失眠、失去味觉等情况，因此，补充小于消耗，身体就会比以前更虚弱，需要有一个恢复期。

问

“阳康”后如何调理身体？

金华市中医医院营养科主任范瑾说，“阳康”后饮食上的调整要因人而异，体质不同耐受力也不同。对于恢复快的人，食欲相比感染期间会大增，此时可以增加肉、奶、蛋类等含蛋白质高的摄入，也可以多吃能量高的食品来补充身体所缺失的能量。对于恢复慢的人，还是需要清淡饮食，可以多吃容易消化、吸收的东西，范瑾建议，可以多喝牛奶、酸奶、豆腐脑等豆制品。前段时间，网上流传的冰糖炖雪梨、烤橘子等也可以继续尝试，多吃深色蔬菜以及水果，多补充维生素C，增强免疫力，避免复阳的情况出现。

感染期间，哪哪都不舒服导致啥啥吃不下，好不容易“阳康”了，很多年轻人会出现报复性饮食，炸鸡、烤肉、蛋糕等等开启大吃大喝的狂欢节奏，这肯定是不对的。康复期间，大家还是需要均衡饮食，增加益生菌、ω-3脂肪酸的摄入，范主任介绍，ω-3脂肪酸常见于深海鱼类，对控制炎症有一定作用，对人体身体健康也有一定好处。同时，喝水！喝水！喝水！不论是“小阳人”还是“阳康”者，都要适量喝水，小口喝水、慢慢喝水，每天喝1500ml~2000ml的水量最佳。此外，此前饮食习惯不好的人，尤其是年轻人，可以趁“阳康”恢复期间重新调整饮食结构。并且，范主任建议，当感觉自身整体比较舒服了，可以适当开启运动，锻炼要循序渐进、慢慢恢复，不要马上剧烈运动，根据自己的感受，慢慢恢复到以前的身体状态。

保持日常生活节奏规律

合理安排自己的工作计划

切忌劳累

多喝水、勤洗手

虽然“阳康”了

但还是要继续做好防护

避免二次感染！

重点人群恢复期健康指导

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来源：金华新闻客户端、金华市中医医院