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2018-05-24

卓尔不群,品味非凡


大卫营

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一降温就感冒

一吹风就咳嗽

一吃冷饮就拉肚子

……

人生怎么如此艰难?

   

人生艰难,不是靠嘴硬就能撑下去的。说到底一句话:你的免疫力太差!


提高免疫力,除了注意饮食、作息、运动规律,下面这9种食物可以适当多吃哦!



1

香菇



香菇也就是常说的“山珍”,富含维生素B群和维生素D原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂。


研究表明,香菇内含的香菇多糖是一种宿主免疫增强剂,有抗病毒、抗肿瘤、调节免疫功能和刺激干扰素形成等作用。


2

金针菇



  金针菇富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。

 

3

蜂蜜



  蜂蜜既是良药,又是上等饮料,有“大自然中最完美的营养食品”的美誉,具有消炎、祛痰、润肺、止咳、增强人体免疫力等功能。


4

银耳



  银耳可以美容养颜、滋阴润肺,堪称“平价燕窝”。它不但跟燕窝口感接近,且价格亲民很多。


  银耳是一种胶质菇类,有丰富的膳食纤维以及多醣体。经科学证明,能增强免疫力、保健肠道、降低胆固醇、稳定血糖。


5

茯苓



  早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松,下有茯苓”的记载,《神农本草经》也把茯苓列为上品。


  茯苓具有利湿、健脾、安神之功,为补中益气常用药食两用中药。著名的食疗方有茯苓淮山包子、茯苓淮山汤圆、茯苓汤等,被奉为延年益寿佳品。


6

枸杞子



  



7

红枣



  古语有云:“一日吃三枣,百岁不显老。”中医认为,枣子味甘、性温,入脾、胃、心经,有补中益气、养血安神的功效。


  《中国居民膳食指南》中建议每天的维C摄入量是100毫克,也就是说,二两鲜枣就可以满足你一天的维C需求。另外,大枣含有大量的糖类物质,能帮助提高机体免疫力。

 

8

灵芝



 


9

牛奶



  人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中,“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”,而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。蛋白质丰富的食物很多,牛奶就是优质蛋白质的良好来源。


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