孕妇可以游泳吗？

　　游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，但孕期游泳必须要等到妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇游泳是一项比较好的有氧运动，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

　　温馨提示：孕妈妈以游泳的方式来锻炼身体是可取的，但前提是孕妈妈一定要在孕前就会游泳，而不是从孕期开始学习游泳喔。

孕妇游泳的好处

1、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

2、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

3、可以减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

4、孕妇游泳能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇游泳时的注意事项

　　孕妈妈游泳虽然好处多，但是为了保证孕妈妈及胎宝宝的安全，孕妈妈还要注意以下几点：

1、 孕妈妈游泳时，应选择符合卫生标准的泳池，水温以28～30摄氏度为宜。

2、 在下水前必须做好准备活动，每次时间不要超过1小时。

　3、孕妈妈的运动量要根据自身情况调整，不要让自己感到过于疲劳。

4、 在运动时，如果出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止运动。

5、 注意游泳场馆的环境安全，防滑、防跌倒，游泳时最好有专业救护人员在场。

6、 孕妈妈如果患有阴道炎，则不适宜游泳。

　　孕妇的游泳时间不可以过长，因此，小编建议孕妈在游泳前要做好充分的准备，不可以跳水和仰泳，旁边最好有专业医生在身边保护，一定要注意孕妇的变化。

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