小贴士丨夏天身体有“六怕”，小编最怕第五个
炎夏已至，您知道夏季身体最怕什么吗？快跟小编来学些应对之招~~
颈椎最怕吹
夏天，空调是必需品，但是如果空调一直对着颈椎吹，那就不太妙了。空调的冷气会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
温馨提示：
1. 室内空调温度不要低于26摄氏度。
2. 肩背部不要直对着空调。
3. 如果上述两点都无法实现，则可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡或给肩膀做个热敷。
喝水最怕快
夏季很多人习惯大口大口喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
温馨提示：
1.无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。
2.喝水不能贪凉，10 度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕晒
夏天阳光强烈，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易引发各类眼疾。
温馨提示：
1. 如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
2. 可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。
3. 夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病的发生。
晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
温馨提示：
夏季晨练时间不宜早于 6 点。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质。
温馨提示：
1. 少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
2. 天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。
3. 吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易进入人的皮肤和体内，灰尘也很容易成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
温馨提示：
建议夏天应增加室内的清洁的次数，最好两三天打扫一次。
来源：养生中国微信 灯塔编辑丨李园园