走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？

一、什么时间走路最好？

下午！

 
　　1. 早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。　　如有慢性病（糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等），锻炼时要考虑心脑血管的安全性问题。大量数据证明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心绞痛等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。因此，早晨和上午，有心血管疾病危险因素者不适合进行锻炼。　　2. 晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。　　人体的平衡、协调能力都会随着年龄的增加而逐渐减弱。此外晚上光线变差，更容易出现跌倒等意外损伤。　　3. 下午最适合锻炼，尤其是老年人。　　除开上面两个时间段，下午4~5点较适宜锻炼。　　对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。

二、每天走多少步最好？

6000步！

都说日行一万步，一个人每天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步，除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的。 

三、去哪里走路最好？

草地、土地最好！

　　不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

　　在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。

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来源：健康时报   灯塔编辑丨许芳