灯塔夜读丨睡前清空一切，醒来就是新生（文末赠书）
朋友被失眠所扰，找我倾诉心事。她说自己这段时间在工作上遇到了瓶颈，压力倍增。
一方面忍不住对自己的专业能力产生怀疑，另一方面又很担心再这样下去，随时会被更优秀的新人追上。
越想心态越焦虑，每天到了临睡前，哪怕身体已经很劳累了，脑子里依然清醒无比，总是会想到各种烦心事，以至于时常整夜整夜地睡不着觉。
因为这个缘故，她整个人的状态也变得很差，不仅精神易疲乏，而且情绪易波动，应对起工作来更是力不从心。
那天，聊到最后她叹息着对我说：“我明明什么都想做好，却又什么都没做好，真的很失败。”
我想我能理解她对现实的这种无力感。但更想对她说，请不要再继续折磨自己了。
生活总会有不如意的时候。很多事，本来就没有什么道理可言，一味追问缘由对错，反而把自己绕进牛角尖里，结果越绕越无法自拔。
特别在深夜时分，并不适合做太多思考。在忙碌了一整天之后，人的体能已经很虚弱，大脑皮层对于思维的控制力也最薄弱。
如果再放任负面思维不断扩散，那些消极悲观的情绪必然会循思而至，迅速将人淹没。
就像朋友这样，原本只是为工作上的事而烦恼，但在她的不断放大之后，就演变成了对自己全盘否定。
都说人要对自己好一点，因为只有自己才是最忠实的陪伴者。
其实这个道理我们很多人都知道，可到底怎么样才算是爱自己，对自己好呢？
曾经我也经历过一段失眠的时光。在饱受失眠带来的困扰之后，我开始意识到问题所在，并下决心调整自己。
每次感觉到自己又在胡思乱想的时候，会努力想办法克制思绪的蔓延，去看书、静坐，或者追一部电影，直到把注意力从各种小情绪中转移开来。
慢慢地，睡前的念头变得越来越少，等我再回头去看时，已经告别失眠很久了。
想不通，就不想；得不到，就不要；等不了，就不等。
成年人的生活，已经够忙碌辛苦了，何必再自我为难，伤身伤心。
无论今天发生了什么，睡前全部清空，好好睡个安稳觉，就是对自己最大的成全。
很喜欢这样一句话：这漫长的一生，所有际遇其实都是自己与自己的一场斗争，也是自己与自己和解的一个过程。
生活可以有很多目标，但没有任何东西，会比让自己快乐更重要。
人心是一个容器，用它装什么，它就会背负什么。
不要因为一点失败而否定自己，也不用担心忧虑太多。用乐观积极的心态，过好每一个今天，拥抱每一个当下，才是让余生变好的前提。
就让每天的坏心情在睡前清零。错了就认，痛了就放，勇敢接纳一切，放过自己，不做无谓的逞强。
只要睡前清空一切，醒来便是如沐新生。
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