招募｜声音，是我们具身的表达｜11月线上费登奎斯ATM
The following article is from 忠菽的清素兰堂 Author 清头
SINGING WITH YOUR WHOLE SELF是《放松身体，用心歌唱》的英文名。嗯，如果直译的话，就是：用你整个自己来唱歌。
唱歌，是我们表达的方式，有各种情绪。经由喉咙、嘴巴，唱出词、调、音。这不仅仅只存在于嗓子，还和其他身体部位相关，和我们如何使用自己有关。
运用费登奎斯方法中的ATM（动中觉察），做一些身体小练习，来帮助我们可以更有品质地唱出自己想唱的。
虽然，这是一本声音指南，针对歌者的，但普通人一样可以获益。
毕竟，唱歌本来就是人人都可以做到的。
不仅仅为唱歌，也为更加舒坦地自我表达。
声音，和身体心灵都有关。
气、音、力量，就算不唱歌，这些也都是我们说话时所存在的。
—— Suhan
- 直播时间：设置为每周三10:00、周五20:00、周日14:00，照顾到不同需求的人群，确保每个人至少一周可以参与一场直播。
- 课程周期：练习设置为上下两期，一期四周。两期共计20节ATM（动中觉察）课程，以及6节mini ATM。
课程表
第一期
第二期
觉察鼻孔
好久不见，我回来了。
我、Suhan和Jamie在今年师资培训上的第一次相聚后，重聚新一轮线上动中觉察工作坊。
回顾之前的课程主题，我们通常是围绕着“纠正和改善”某个具体的问题，比如：下背痛、肩颈酸胀等，进行“针对性”的主题设计课程。
而这一次，我们选择中译本《放松身体 用心歌唱》这本书，但不是试图练习如何纠正和改善“唱歌的技巧”，而是通过此去探索我们身体的各个部位，例如上颚、鼻孔、骨盆等，以及新的组织行动的方式——以一种更费登奎斯式的“有机学习”的方式进行，但有趣的事，在这样的探索之后，我们会发现声音和动作的品质都发生了变化。
觉察鼻孔——这听上去像一场不着边际的游戏。是了，回顾婴儿时期，用理论解释这是一件有意义的事情之前，我们已经开始乐此不疲地探索，快乐、轻松、愉快，这正是此次课程我想要传递给大家的温室一般的环境。
快乐体验，做简单的事，创造选择。
从“心”出发，给自己一个机会去体验生命中一直存在的，但被我们忽略的惊喜的时刻，看看这闪亮的光芒将会给生活带来怎样的不同。
—— QT
动中觉察是什么？
动中觉察（ATM, awareness through movement）是费登奎斯方法 The Feldenkrais Method中，以团体授课的一种方式。
费登奎斯是由西方国家传入中国并逐渐从健身界和舞蹈界流行开来的一种身心学教育方式与研究，依据其创始人Moshé Pinchas Feldenkrais 的姓氏来命名 (中译: 费登奎斯)。
费登奎斯方法是一套能够改善身体动作与身心整体运作功能的教育系统。它结合了东方武术、儿童发展、解剖学、物理学、生物学、生理学、语言学、运动学、神经学、心理学和人类学等不同角度，能够帮助体验者避免或改善疼痛并发展出新的动作方式。
在团体课程中，授课者以口语叙述的方式给予学生一系列的动作导引，帮助学生在动作中探索，在过程中恢复其知觉敏锐力以培养觉察能力，发现自己习惯的动作模式；将感官、知觉、思考、想像力、神经系统、肌肉系统、骨骼系统等整体，甚至过去的生命历程与现今的生活，相互连结重整运行；减少不必要的精力消耗，学习如何以更轻松、和谐且流畅而有效率地执行动作，并发挥理想的功能与状态。
费用投入：
1000元/期
（两期连报合计85折优惠）
单次：150元/次
带领者
QT
费登奎斯师资第四年在读｜已获ATM授课资质
Polestar普拉提认证
更多了解QT @ 忠菽的清素兰堂
Jamie
费登奎斯师资第四年在读｜已获ATM授课资质
小红书｜Jamie和草莓
费登奎斯认证从业者｜东西方身心运动哲学探索者
大家好，我是Jamie，我深信“生命”是一场在游乐中持续学习的历程，每个人都天然地富有与生俱来的学习力与好奇心，而她将引导着我们进入独特的生命方向和道路。
从青少年以来，我一直对于如何创造属于自己的工作而好奇和努力。从创业管理（Global Entrepreneurship Program）毕业后，我加入了跨国数字化战略咨询公司，在多年高强度和身心意无法统一的工作环境中，我承受着慢性疼痛的困扰。
2018年起，我开始关注身心运动规律，在费登奎斯（Feldenkrais）短短的一节动中觉察之后，我深切地体认到了身态改变心态，那一份轻盈、轻松、不强迫的身心感受是如此新颖。
自此，我选择全职开启身心学的学习。2022年参与太阳下山后身心运动带领者培训项目（Somatic Movement Teacher Training Program）。在更自由、开放地各类身心学练习中，我感受到那一份生命的好奇心被重新唤醒，我想我开始真正走向创造属于自己的工作的路途上。
近期在探索“运动与创作、创意如何相互激发，身心运动对于儿童学习能力、情绪调节的帮助，以及回归东方文化中的身心哲学”。
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