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【视频】为什么跑者需要加强力量训练
第一集：为什么跑者需要加强力量训练
上一个专题为跑友介绍了
“跑步常见伤痛如何解决”包括点击● 膝外侧痛的症状与表现点击● 膝外侧痛的拉伸与放松点击● 膝外侧痛的康复方法点击● 小腿疼痛如何解决点击● 跟腱疼痛如何解决
点击● 足底痛如何解决
仔细观看上一专题的跑友不难发现
视频中常常提到疼痛与力量不足有关也推荐跑友通过力量训练达到康复的目的如此强调力量训练除了有助于疼痛康复还有什么原因呢
有请本期的讲解以及动作示范嘉宾：
慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练）
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=f0335hmhs6r&width=500&height=375&auto=0
在讲解“跑步专项肌力训练”内容前
首先了解下什么是跑步专项肌力训练跑步是通过左右脚支撑转换来实现身体向前移动的过程
这个过程中
整个跑步模式是在前后面上运动的所以在做跑步专项肌力训练时动作模式尽可能要和在跑步中的动作高度结合只有在高度结合中才能训练到跑步中需要身体动用的肌肉
通过针对性的训练才能提高身体在运动中的机能训练后可以给身体带来
1.提高身体肌肉力量
从而帮助预防运动损伤
2.提高肌肉耐力
从而提高身体抗疲劳能力3.提高左右脚转换速度
从而提高步频
提高小腿爆发力
和小腿快速移动能力
4.提高下肢灵活度从而大幅度提高运动表现综上所述专项力量训练对跑步带来的益处是较多的
讲完加强力量训练的益处就要开始讲增加下肢力量的方法唠~
敬请期待下集—— 如何通过徒手练习增加下肢力量 ——
专项肌力训练对跑者的身体有很大益处下集将为跑友介绍三种下肢力量训练的方法徒手下蹲、原地弓步、单腿硬拉
小小的分享
可能帮助到很多跑友
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