一张图看懂公认的理想跑姿

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上述图就是世界著名运动科学家罗曼诺夫博士凭借其40年工作成果，提出的著名的姿势跑法（Pose Method Running）核心内容，这一基于基础物理原理的跑姿已经被全世界跑者广为接受。

具体说来，“姿势跑法”有的核心要点包括：

触地阶段腿始终保持弯曲，呈S型：这样可以有效减少落地时地面冲击力，并为身体前进积蓄身体的弹性势能

身体略前倾：这样可以有效利用重力驱动人体向前

着地点位于身体的正下方：姿势跑并不关心脚跟还是前脚掌着地，而是强调落地点位于身体重心正下方，这样有利于增加缓冲，避免着地点过于靠前带来的刹车效应以及对于人体的伤害。

用大腿后侧肌群的力量将小腿拉离地面：着地结束后，利用地面反作用力顺势将脚跟向臀部方向提拉，促进大小腿折叠，并自然前摆而非刻意前摆。

小步幅高频率：180步/分是公认的理想步频。

罗曼诺夫博士的最新力作《跑步革命》不仅详细诠释了姿势跑法，更是用10堂课教你有效掌握合理跑姿，更聪明地跑步。赶紧购买此书，了解全世界跑友中风靡的姿势跑法

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