100天小白成半马达人DAY44|跑者最基础的小腿训练——提踵

输

               100天

               14周

               3.3个月

Day  44

跑完马拉松，赛后应如何恢复的一些小诀窍，慧粉们可都清楚了吧！

知识点：

要训练小腿肌肉,最常用训练动作，甚至可以说几乎是惟一的训练动作那么就是提踵动作。

关于提踵的几组动作，请慧粉们通过小视频了解一下

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小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。

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DAY  44

想要拥有美腿可不是一朝一夕就可以练就的，锻炼是一个长期的过程，只有坚持锻炼，才能达到运动目的。

截止每天18:30，小慧将结束对前一天留言进行暗中观察。