第10周 | 2022COROS x 慧跑无伤PB夏训营周小结

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

本周，部分地区高温高湿持续在线，这无疑是对大家生理和心理的双重考验。

越是艰苦的环境，越是能磨炼个人意志，培养不怕吃苦的精神。

每一次的刻苦训练，都是在为后续的比赛积蓄能量；

每一个细节动作的强化，都将成为赛场上展现实力的有力凭证。

时下，线下赛陆续公布，多关注、多比较，择其一二，享受过程，收获美好！

初阶营教练组

2022.8.16

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

最后四周了，大家加油哟。保持好心情，保持耐力，保持活力，保持休息。

训练→饮食健康→睡觉充足→然后循环

进阶营教练组

2022.8.16

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

🎉恭喜I队新蜂队以微弱优势首次超越II队长风队，虽然面临着高温天气和巅峰期的高强度训练，两队队员仍然保持了非常高的出勤率，看得出高阶营的伙伴们都在开足马力认真训练，在此给大家点赞！收获的季节即将来临，可以预见大家将在秋季的比赛季交出出色的答卷。

⚠️再次提醒，从第10周（8月8日-8月15日）开始，每周的跑训考核将在现有统计基础上增加跑量的考核内容，A组(305-315) 周跑量≥50km；B组(320-330) 周跑量≥45km。

🔐近期陆续有比赛的信息发布，有计划参赛的伙伴可以提前和教练组报备，教练组会根据训练情况给大家比赛前的训练调整建议，通过“以赛代练”的方式在不影响现有训练节奏的前提下对前阶段的训练效果进行检验，可以更好的为秋季的马拉松赛事增添信心。

高阶营教练组

 2022.8.9

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

再次提醒，从第10周开始，周跑训考核标准中有跑训次数、周最低跑量两项指标：

250组： 跑训≥4次，周跑量≥60km；

255/300组 ：跑训≥4次，周跑量≥55km；

请假机制与跑训考核：每位学员，一个月有三次的请假机会；当学员有请假时，不再对该学员的周跑量进行考核要求；

本周咱们二队的跑训执行率低，有几位未达标的同学都是由于跑量距离周最低跑量标准差一点，很可惜，请大家在新的一周留意。大家每周的训练数据与最终优秀团队的评选以及学员毕业考核会直接挂钩。

本周全国多地的温度依然是非常之高，请同学们注意训练安全，选择户外温度低的时间段或者在室内开展训练；建议根据实际训练温度条件，把训练配速下调到合理可行区间，如果大家不知道如何调整，欢迎随时和教练组进行互动交流。

近期有一些秋季赛事发布报名信息，由于疫情反复的影响，线下比赛的机会很是难得，大家对于参加线下比赛的向往之情，教练组很是理解。希望有参赛想法的同学可以提前和教练进行沟通，教练会根据大家的实时训练状态以及目标赛事，提供训练调整建议；让大家在享受线下比赛的同时，也能让参赛发挥“以赛代练”的效果。

精英营教练组

2022.8.16