第13周 | 2022COROS x 慧跑无伤PB夏训营周小结

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

为期15周的训练营还剩下最后2周，随着秋季赛事陆续开放，大家再接再厉、一鼓作气备战到底！

初阶营教练组

2022.9.5

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

加油，最后两周！

进阶营教练组

2022.9.5

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

训练周期进入比赛期第二周，训练的重点仍然是围绕马拉松配速的长距离训练，从结果来看，经过第一周的适应，第二周的训练效果明显好于第一周，同时很多伙伴的跑步日记也详细的记录了跑步的过程，这有利于教练组给大家更准确和详细的建议。

部分伙伴的训练中仍然存在一些问题，主要是连续两天进行高强度的训练。本周主要有两节强度课～A7K和M100，强度都不小，按配速要求完成的话训练负荷都在200+，因此建议在两节强度课之间休息一天或者以低强度有氧进行过渡，这样才可以更好的保证两节强度课都有好的训练效果。

近几周，有一些伙伴受到伤病，工作，家庭等情况的影响，训练量/强度出现了较大波动，导致前期的训练收益有所降低，反映在运动能力和最大摄氧量上有所降低，希望这些伙伴不用着急，循序渐进的恢复到正常的训练节奏，不要硬跟课表，可以咨询教练组来获取恢复建议。

高阶营教练组

 2022.9.5

训练实况

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教练寄语

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COACH MESSAGE

【教练寄语】

本周天气好转，两个队伍的训练数据都有回升，不少同学两节强度课完成的很出色。训练营行将结束，有几位学员已经和教练讨论过关于备赛的训练计划方案，也欢迎其他学员与教练组进行互动。最后两周，大家继续加油，期待大家结业跑的成绩表现。

精英营教练组

2022.9.7