每天睡6小时和8小时的区别！癌症、心脏病、猝死…看完赶紧睡了！

对于大多数人来说，熬夜已经成为了常态

凌晨一两点，对着屏幕两眼放光

又或是举着手机刷微博聊微信

真的，舍不得睡啊！

可笑的是

早睡的人反而成了我们调侃的对象。

然而小伙伴们

你知道经常熬夜晚睡的后果么？

年轻是我们的资本

但，我们的资本根本经不起挥霍！

英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位46岁的Sarah 的女士进行试验。研究人员让 Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。

46岁的SarahChalmers

在第一个连续的5天内

Sarah每天都睡了充足的8个小时

她看上去精神饱满

肤色看起来也不错

接下来的5天内

Sarah开始了6小时的睡眠

也就是这短短的2小时差别

Sarah睡眼惺忪

皮肤看上去也松弛没弹性

脸上的雀斑也多了起来

看上去简直老了15岁

如果你说是因为她年纪大

经不起熬夜，那么

我们再看看那些年轻人

每天睡少2个小时又会有差异么

其实，仅仅是一天

就可以看出区别

（左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠）

从这些图片可以看出来

睡眠不足的脸上一般血色不足

或者毛孔变得粗大双目无神

这是只几天的测试

如果长期睡眠不足

你能想象有多大的影响么？

据人民日报资料显示

我们的睡眠缺乏有多严重

这些数字，你应该了解！

我们总觉得多睡少睡

不就那几个小时的差距么？

你可知道，少睡2小时会引出9种病！

吓得我赶紧找张床趴下

更易患癌症

肿瘤专家介绍

长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因！

缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱

身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂

引起细胞突变，最终患癌！

国际癌症研究机构早已认定

熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%

早期肿瘤风险增加49%。

 更易猝死

很多人以前就是一天工作十几个小时

仅34岁的天涯论坛副主编金波

生前工作很拼、经常熬夜

最后猝死在了去上班的路上

还有像年轻人网吧通宵熬夜猝死

类似的新闻不在少数

睡眠不足时，人体长期处于应激状态

不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常

长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑

更容易诱发心原性猝死

 肥胖

睡眠越多的人越会越瘦

因为人在睡觉的时候，

会分泌具备分解脂肪功能的荷尔蒙

但如果你吸收了多余的卡路里，

同时又缺乏深度睡眠，

那你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪

这些都会成为导致肥胖的诱因

睡眠时间越多，身体BMI指数越低

但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显

很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来

其实是睡眠不够！

 诱发糖尿病

内分泌科专家介绍

每个人都有一定患上糖尿病的几率

但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率

这是因为和正常睡眠的人相比

睡眠不足就是患糖尿病的诱因

睡眠不足还会导致暴饮暴食

这些都是导致糖尿病的重要因素

 免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是表面症状

长期睡眠不足更可怕的危害

是身体免疫功能失调

免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎

表现在皮肤上则是红斑狼疮

表现在关节上则是类风湿性关节炎

同时，身体的免疫能力还会降低

使人体处于严重的亚健康状

感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等

消化道疾病都会找上门来

 神经衰弱

人的交感神经

应该是夜间休息、白天兴奋

这样才能支持人一天的工作

而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋

到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退

注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等

时间长了，就会出现神经衰弱的问题

高血压

发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素

睡眠时间不增大心血管系统的压力

经常只睡6小时或不到6小时的人

比睡足8小时休息好的人

患高血压的可能性要高42%

而经常睡眠不超过5小时的人

患病的危险还要高出31%。

老年痴呆

发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示

睡眠不足会导致大脑斑块的形成

进而引发老年痴呆

研究人员发现

老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加

与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

 各类眼病

睡眠不足对眼睛的伤害

可不只是出现“熊猫眼”那么简单

长时间睡眠不足，眼睛得不到休息

会使眼睛出现疼痛、干涩等问题

甚至使人患上干眼症

此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降

长期熬夜造成的过度劳累

还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降

而且

影响形象啊有木有！睡眠不好

脸色蜡黄，痘痘一夜增多

口腔里也是难闻的意味

这幅鬼样子，要多衰就有对衰！

重要提示

超过23点不睡就算熬夜了！

23点——凌晨1点属于肝脏的排毒期

凌晨1点——凌晨3点属于胆的排毒期

所以叫肝胆相照

熬夜一时爽，早进火葬场

别再熬夜刷微博聊微信了

赶紧洗洗睡吧~

一周阅读推荐

本文由北京出发编辑饭团儿整理

素材来源 杭州微生活

商务合作（电话/微信): 18511541122