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下一次放假时间是……

仙桃日报 2023-05-23

不知不觉

假期已经悄悄溜走

提醒大家

5月6日(星期六)

要上班!要上班!要上班!

别忘了调闹钟

同时,5月6日当天

我们将进入夏季第一个节气

立 夏

斗指东南,维为立夏

万物至此皆长大


今年还有哪些假期?

一起来看!



六月

端午节


今年端午节

6月22日至24日放假调休

共3天

6月25日(星期日)上班



九月十月

中秋节国庆节


今年中秋节国庆节

9月29日至10月6日放假调休

共8天

10月7日(星期六)

10月8日(星期日)上班



几招告别“节后综合征”


愉快的假期总是短暂的,节后上班的你是否也出现了以下症状:头痛、恶心、失眠、焦虑……这可能都是“节后综合征”的表现!


“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。一起来听听专家建议,帮你缓解!



入睡困难


尽快恢复原来的生活规律,早睡早起,睡前减少电子产品使用,保证充足睡眠,晚上在11点前入睡,中午可小憩半个小时。

如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。



肠胃不适


清淡饮食,少食油腻。多菜少肉,七分饱。可在正常三餐外,多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

当经常出现胃胀、消化不良等症状,可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动,有助于脾胃消化吸收。



上班恐惧


积极进行自我心理调试。规划上班后要完成的几项任务,循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换,将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束,提前想想未来的学习和工作安排,理清头绪。

有氧能有效对抗焦虑、抑郁,建议可进行20分钟有氧锻炼,如散步、慢跑等。






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来源:中国政府网、中国新闻网

编辑/罗婉婷 责编/邓一凡 李兵  终审 /尹立群

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