四月不努力，五月徒伤悲，今日健康资讯

夏季马上要到了，花裙子，小短裤是美女们的最爱，可是如何健康的甩掉冬季留下来的肉肉可以美美的穿上这些最爱呢😓那么从现在开始降脂、减肥就成了美女们的必修功课，今天凌子就教你们带来一个及营养又健康的……降脂茶香饭

养生必读

芦笋：利水、清热、增强免疫力；

用料

主料

米一杯 乌岽茶3克

即食海苔适量 红萝卜一块

芦笋1根 

辅料

油几滴 盐少量

开水适量 

做法

1.米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡，红萝卜和芦笋切小丁

2.准备乌岽茶入茶壶，

3.用开水洗一次茶叶，再倒入开水泡8－10分钟左右

4.米倒去水，放入少许盐和几滴油拌均匀，不要咸，有一点点入味就可以了

5.平均分到两个碗中，倒入茶水，茶水和米大约是1：1的量

6.电饭烧开水，放入茶水米，蒸18分钟左右（时间与碗的深浅、米的多少有关）

7.放入红萝卜和芦笋丁，盖上盖子，继续蒸大约3分钟左右

8.蒸饭的时候，准备即食海苔，剪碎备用

9.饭蒸好后，放入海苔，饭的热气会让海苔迅速扭曲变形，不定神看酷似茶叶，即可享用。

小贴士

很喜欢做茶叶饭，想起暑假在图书馆值班，中午常常溜回宿舍做饭，袅袅茶香陪伴我度过孤寂的假期。

蒸饭的时候，满屋子飘香，这个乌岽茶的香味很特别，甚是清雅，但是又带点暖暖的香气！有一种生活得很舒坦很懒洋洋的感觉！现在，偶尔油腻的肉吃多了，就会做一顿茶香饭，降降脂，减减肥顺便美一把容！细嚼米饭的时候，颊齿留香，这应该是另一种茶趣吧！

泡水的茶不要太多，2个人，用3克茶就足够，太多了茶会很浓，煮出来的米饭会有点苦味哦！

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电话[phone]   店长18607408182

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