裸泳丨武汉人疫情自救指南

这次的新冠状肺炎来势汹汹，又变化莫测。面对关乎生命的大事，我们自然会感到焦虑和恐慌。

今天，裸泳（ID：great-swimmer）的小编专门整理了一份武汉人疫情自救指南。

总的来说，家里有症状轻微的疑似病人，不要急于入院，收治入院反而可能更危险，会有各种交叉感染。所以安全起见，远离充满病人的医院是最好了。

新型冠状病毒肺炎三分治疗七分养。那如果家里有疑似病人，具体应该怎么办呢？

居住篇

1. 口罩一定要始终带好，基本护理一定要注意，不要将家人给传染上了。房间要暖和，舒适，通风。可以把含有病毒的空气放出去到室外，让新鲜的空气流进来是最基本的要求。

原则：门要小，风要大，单人房，双开窗。

2. 房间里必备物品有：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（手机、平板、书等）

原则：干干净净没有病，休息娱乐好心情。

3. 其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。如果没有，从房间到卫浴，用过之后全部都要消毒通风哦。

原则：因地制宜，减少公用。

饮食篇

在家里该吃点什么补补，吃上有什么忌口的？这也是大家都关心的问题，其实注意事项也很简单：

1. 病从口入，感染也能“吃”出来。卫生是第一位。

2. 新型冠状病毒传染性很强，存在人传人现象。所以，要各吃各的！单独碗筷！单独消毒！（56度以上30分钟）

中国人很讲究人情味儿的，大家享受聚在一起吃饭。所以临床上，很多团年饭、好友聚餐之后，一桌人集体发病。所以特殊时期，一定要分桌吃饭，尤其有外出暴露史或者疑似发热的，分食吃更安全。

3. 合理饮食，均衡为主

“吃清淡点”，这是大家最常听到的医生叮嘱。但是医生并非是叫患者在家吃粥吞面，他们是担心，因生病后过度进补而引起的胃肠功能紊乱。

病毒感染后，尤其是发热情况下，胃肠道无论是分泌还是运动功能都是十分脆弱的，饮食负担过重，可能会引起纳差、腹泻等症状，更加不利于患者的恢复。

医生强调：饮食方面选择易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹，清炒蔬菜，同时注意维生素C的摄入，多吃水果。

最重要的是，食欲的恢复也是病情好转的重要指证。

简而言之：每天两个鸡蛋，2500毫升以上的水，三两米饭或者面条，一到两斤绿叶蔬菜，半斤水果，二两瘦肉。饿了可以多吃，蛋肉和菜不能少！吃饱了才能战胜病毒！

消毒篇

1. 勤洗手：手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕都要用洗手液洗到。特别是进了病人房间或者摸过病人的东西一定要严格洗手。

2. 用品消毒：碗、筷、杯、壶等所有东西要注意消毒，特别是患者用过物品，清洗、消毒的时候要单独的盆子和池子，能用开水烫的用开水，不能的用摸上去烫手的水泡三十分钟。

3. 屋子和家具的消毒：把15毫升的84（农夫山泉满满4瓶盖）消毒液加到1.5升的农夫山泉瓶里，每天两次，用抹布浸湿后擦触碰的物品，如门把手、床头柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用这个消毒水擦或者冲浴室和厕所表面一次。

4. 衣物被服的清理：戴的手套、口罩、护目镜和帽子清理时，千万不要抖动。包起来一并放进专用洗衣机，用60-90摄氏度加足量洗衣液（有消毒功能的）清洗，再烘干或是太阳晒。

5. 开窗通风：照顾者住的房间每日开窗通风至少2次，每次至少30分钟。必须要和病人分开时间段开窗通风！

看医生家庭在家如何防新冠状肺炎

照护篇

1.专人护理：固定一位家人，需身强体壮，能熟练掌握消毒隔离措施。

2. 接触距离：照顾人防护从上到下：帽子、护目镜、外科/防护口罩、雨衣、手套（套在雨衣外）、鞋套，同时尽量保持1米的距离。离开后，一次性物品丢到密封垃圾袋内。非一次性物品如护目镜用60℃以上温水漂洗！用消毒洗手液洗手，一次性擦手纸擦干后丢密封垃圾袋。

3. 观察病情变化（见下表）

除了体温，其他的填数字1－5,1是感觉受不了了，非常难受或者非常差，5是完全好转。如果都是5，那就好了，如果和之前比很多数字变小了，或是某一项到1了，就要赶紧联系医生了。

居家隔离注意事项

1. 有症状的病人在症状消失之前都应呆在家里，监测体温，病情控制与否需要复诊时通过临床和/或实验室检查。

2. 隔离期间将病人安置在通风良好的单人房间，独立卫浴，分桌就餐。限制病人看护人数，拒绝一切探访。

3. 限制病人活动，最小化病人和家庭成员活动共享区域。确保共享区域通风良好。

4. 看护人员与病人共处一室应带好口罩。

5. 患者和看护者都需注意手卫生。与患者有任何直接接触或进入病人隔离空间后都要洗手。使用肥皂和清水洗手，最好使用一次性擦手纸。

6. 避免直接接触患者分泌物，使用一次性手套为患者进行口部及呼吸道看护、处理粪便、尿液及废弃。

7. 避免接触病人和在隔离空间被病人污染的物品，清洗或消毒物品前戴一次性帽子、口罩、围裙、雨衣、鞋套。

8. 使用含有稀释漂白剂（漂白剂：水=1:99）的普通家用消毒剂（含有5%的次氯酸钠）每天多次清洁、消毒经常触碰的物品，如床头柜、床架及其他卧室家具。

9. 按照医生医嘱规定的时间到医院复诊，在家隔离期间如果出现病情加重，如体温较前升高、乏力加重、咳嗽咳痰加重、胸闷、呼吸困难等需及时到附近政府指定的医疗机构就诊。

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