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长寿按钮
就是人体自带的肌肉!悄悄激活身上几处特别的肌肉,就可以达到规避衰老、有效延寿的效果!
随着年龄的增长,人的肌肉不断萎缩,但是肌肉量是可以增加的!研究发现,80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。
最近,美国的一项研究发现,肌肉多、脂肪少的人患心血管疾病的风险会降低68%,死亡风险降低62%。
由此可见打开人体自带的“长寿按钮”很重要!
1
手部
手部握力强1千克,死亡率降3%
英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
2
肺部
肺部好,生命的基础有保证
有人说,长寿的秘诀就是:保持呼吸,不要停止!这话听起来好笑,但实际上是很有科学道理的。
老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。因此,老年人保肺养肺刻不容缓。
3
面部
面部锻炼咬肌,大脑不老更灵活
中医讲的叩齿不但能强肾,也能让大脑更加灵活。《美国老年病杂志》的一份研究指出,咀嚼力越强,阿兹海默氏症患病风险就越低。
4
腿部
锻炼腿部核心“肌肉”,延年益寿
腿部肌肉无力是衰老的第一信号,锻炼好腿部肌肉,跌倒和骨折的危险也更低,延年益寿很轻松!
5
泌尿系统
泌尿系统锻炼好,才能活得漂亮
人体的退化不可避免,人老了,尿失禁、肛门松弛、睡不好、生活尴尬……这些比衰老更可怕。而这些问题,很多时候都是因为肌肉不够紧造成的,可以自己调整改善。
这五处特别的长寿肌肉
就是人体的“长寿按钮”,
每天把它们打开一次吧!
本文来源:长寿俱乐部,老年之声