谈唱戏保嗓：抽烟、喝酒和吃辣咸等对嗓子不利，但也有人不在乎
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《戏剧报》最近接到一些读者来信，询问戏曲演员怎样保喉与练声，要我解答。来信中所提出的，大体上可以分为这样几个问题：一、演员怎样才能练好嗓子，有什么简易的科学方法？二、嗓子要如何保护？三、有人在童年时代，嗓音本来很好，但到发育成年之后，嗓子却变得沙哑起来，这是什么道理？有什么办法使它转好？四、过去有些老艺人都说练嗓子要冬练三九，夏练三伏”,为什么在三九天不间断的喊嗓子反而越喊越哑？这是什么原因？嗓子已哑了之后，是应该继续喊，还是应该停止？
关于这些问题，我在去年《戏剧报》十二月号上发表的那篇文章里，有的已经谈过了，这里就不再重复。现将那篇文章未谈到的有些问题提出来谈谈我的看法，希望同志们在看本文时，能参看那篇文章。
白云生之《拾画叫画》
中国戏曲演员对练嗓子的传统说法是：“冬练三九，夏练三伏”。这两句话的意思是要演员在最冷最热的时候不间断。并非是在三九、三伏时才拚命练，平常时候就放松。
有人说在三九练嗓子反而哑了，这是什么原因？据我想可能有这几个原因：(一)没有注意自己嗓子能力，喊得太久，使之疲劳过度，因而沙哑。(二)没有注意生活条件忽冷忽热，使嗓子受了伤害，因而沙哑。我们从前住的下处(集体宿舍)，是村外搭的席棚，时常是用破席搭的，在棚里能见星斗，有时夜间风雪交加，当时生活条件虽然恶劣，但是协调；现在我们演员的生活条件改善了，宿舍里有炉子，非常暖，在大都市还有暖气，屋里温度很高，只能穿夹衣，而外面依旧是冷风刺骨。在这种环境下，有时忽冷，有时忽热，嗓子很容易受影响。我们戏曲演员，过去一向不睡温度高的屋，以免忽冷忽热，受刺激太大。在关外严寒的地方，人们出外回来，必须先用雪把手脸擦一遍才进屋，还不立即靠近火盆，以免耳朵和手指会脱落，这个办法就是使身子逐渐与寒热协调。
抽烟、喝酒和吃辣咸等对嗓子也不利，但也有人不在乎，这是极个别极少数的。如昆曲班的名演员郝振基和陶显庭二人，郝是每逢嗓哑就喝白干酒，嗓子更冲。陶是烟酒不闻，但逢嗓子缺乏尖音时，他吃炸辣椒，反而出尖音。这是因为生理上需要的不同，不能作为范例。我从前也是烟酒不闻，偶然喝一次黄酒，嗓子感觉有力而响亮，如吃白干酒，嗓子就发干，高音上拔时发哑。现在我也抽烟，但抽得太多时，嗓子就有痰发堵，吃了太咸的，必定口渴，不喝水嗓子干，喝水多了，肚涨气短，这不但对歌唱不利，而且走身段动作时，肚里水动荡，对剧烈武打更不相宜。
郝振基之《安天会》
我们少吃这些东西是有益无损，但以为终身不吃，准能出好嗓子，谁也不敢肯定。肯定的是在唱戏以前这顿饭最好不吃，唱完时也要歇一时再吃。有时在招待晚会结束后，后台摆上汽水、鲜果等，演员们常常不顾一切，拿起就吃，很可能把嗓子激坏。我在年轻时在农村演完戏后，常有老乡们送来西瓜给演员们吃，因我是主要演员，唱最后一个戏，刚散戏，如果不吃就没有了，所以唱完就吃，结果嗓子哑了好几天。这是因为年轻，见东西就吃，没有考虑到嗓子受伤。从这次经验，我感觉到老师说的“不要在请客的场合上顾吃不顾命”，是有道理的。
睡觉时不要用被子盖脸，这样闷一夜，出气会不舒服。睡眠要足，人不睡眠对嗓子最有害。还有生气、打架、吵闹等都会影响到嗓子，这都是应该禁止的。科班的徒弟们，在未结婚前当然严禁手淫和乱搞男女关系，就是结婚后，夫妻同房也要有节制。同房一夜，次日戏码必是轻小的，不使徒弟演重头戏。
在演戏前，不要多写字或看书。这样易闷气，使嗓子吃亏。现在男女青年同志热恋时，在演出前，还要长篇大套的给对方写信，甚至有人来催才慌慌张张心神不定的赶去化装，直忙乱到上场，这不但对嗓子有害，表演情绪也会受影响。俗话说：“早扮三光，晚扮三慌。”出场前，早些扮好，静坐时，想想戏词，不要多说话，使精神镇定安详，这一点很重要，就是在平常说话太多也不好。师父说“人过千言，不损必伤”。演员们平时话说多了，到了舞台上要用力提气来念唱，就感到不够用了。
关于“倒仓”的问题。按照过去老先生们说法是：“罄其所蓄而出之，犹医家之倒仓法”。又如做买卖的人亏尽了本钱。演员倒仓是声音全完了，要再练声，从新积蓄起声音来练到恢复后，就等于仓库空了又积满了物资。人由童年至成年身体变化，嗓音也随之变化，因此童伶的科班时，嗓子虽好，不能肯定他成年后还是好的；但是童年时嗓子好，如在倒仓时不过度的使用，将来仍可以是好嗓子，只是因为人的生理不同，恢复的时期长短也不同。昆曲班名武生侯永奎同志倒仓时几个月并未停止演出，现今嗓子还是很好的。郝振基老先生倒仓十几年之久才出来好嗓子，所以他一度在京东益顺和科班作教师。京戏中前辈汪桂芬倒仓时曾给人拉胡琴，在这个时期，他每日清早拿着大月琴到郊外吊嗓子，几年后他的嗓子那样响亮使人称绝。
白云生、马祥麟、韩世昌之《佳期》
人的嗓子天赋不同，如果因天赋好而不用功，便不能持久，甚至以后坏了不能恢复。天赋差的只要用功苦练，还是能有成就的。如马祥麟同志从小声音就低，但他父亲马凤彩老先生每天清早带他去喊嗓达三年之久，后来嗓音高低都有了，只是声音有点发干，稍欠圆润。所以他便在身段动作武功等方面求发展来弥补，因此成为名演员。
还有人说，喊嗓子非要喊哑了，再喊出来才能好，这个话是完全错误的。喊嗓子喊哑了，只要遛遛弯，呼吸呼吸新鲜空气，等不哑再喊。嗓子哑一次受一次伤，既哑了，就得休息，切不可再喊。
现在的青年同志们一种错误的倾向，就是急于求成。对艺术上的热爱，精神虽可嘉，但是欲速则不达。要知道一个人的艺术成就决不是一天两天可以达到的，必须长期勤学苦练，才能艺随年长。因为现今有些同志存在着急性病，对唱、念、打、做，只求量不求质，只讲会，不讲精，而更谈不到进入化境。排演节目多为突击，所以现在的有些新节目只能猛看，不能细看，只能看一遍，不能像旧节目百观不厌，百听不烦。
我举个浅近的例子：拿蒸馒头来说，一样的面粉，揉的功夫大，蒸出馒头又白又好吃，揉的不到，蒸出来又黑又糙，既不受吃，外皮也不光滑。讲到这个“揉”字，是“柔”加一个提手，我们搞文艺工作的离不开一个柔字，唱要柔，动作身段也要柔，性情更要柔，柔才能静，静才能安，安才能得，柔能生刚，也就是刚柔并济。这是我个人的看法，供同志们参考而已。
（《戏曲的唱念和形体锻炼》）
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