这个“坏习惯”，许多老师都有
教师是一个特殊的职业
用嗓频率高、强度大、持续时间长
极易造成对嗓子的损害
“咳咳咳，同学们安静一下！”
许多老师都有一个“坏习惯”
每次开口说话之前
总要先发出
“咳咳”“哼”的清嗓子声音
甚至有时即使不说话
也要时不时清清嗓子
仿佛已经形成了习惯
但殊不知
频繁清嗓对嗓子会有损害
清嗓子的危害这么大
许多老师习惯性清嗓子，与曾经患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等有关。
这些疾病会导致咽部分泌失调，就会不自觉通过“清嗓”动作排除这些“异物”，减轻不适感。
正常情况下，我们发声时两侧声带拉紧、声门裂变窄甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制，喉部发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、气管和肺的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为听到的声音。
做清嗓这个动作时，会在瞬间使声带拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，从而使之受损，不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。
损伤声带
气流猛烈地震动声带，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，造成嗓音沙哑。
02
引发声带疾病
清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。
03
伤害咽喉黏膜
反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，易导致急性、慢性咽炎。
如何避免频繁清嗓子
为了避免频繁清嗓，老师们需要更加爱护自己的嗓子。如何才能做到呢？可以试试这些方法↓↓
可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，尽量选择温水，远离热水或冰水。
用反复吞咽的动作、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来代替清嗓。
养成在恶劣环境佩戴口罩的习惯。口罩可以过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，从而减少对呼吸道的刺激。到空气污染严重的场所（如粉尘、汽车尾气、雾霾、香烟烟雾等严重的地方），或者柳絮花粉飞扬的季节，一定要戴好口罩。
平日尽量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的习惯，但经常张嘴呼吸容易使粉尘、冷空气等直接刺激咽喉，诱发咽炎发生。
注意！当清嗓动作过于频繁，持续存在，甚至逐渐加重，并伴有咽喉部的其他异常感觉，如进食不顺，言语不清，疼痛等，此时应及时就医。
嗓子疼时喝这些有用
当嗓子不舒服时，除了对症吃药，还能做什么来缓解不适？
经科学研究证实，以下8种饮品有助缓解嗓子不适，老师可以选择其中几种尝试：
温蜂蜜水
蜂蜜具有抗菌属性，可有效缓解嗓子干燥和发痒等症状。在温水中加入1—2勺蜂蜜，每天喝3次。
生姜茶
生姜具有强大的抗炎特性，有助缓解喉咙肿胀和疼痛。将新鲜生姜切成薄片，煮水10—15分钟即可。
可加入一勺蜂蜜改善口感，每天喝2—3杯，直到嗓子疼痛感消失。
柠檬水
柠檬富含维生素C，可增强免疫系统，缩短疼痛持续时间。将半个柠檬的汁液挤入一杯温水中，每天喝2—3次。
洋甘菊茶
洋甘菊具有抗炎、抗氧化的功效，可有效缓解嗓子疼。冲泡洋甘菊茶包，或将晒干的洋甘菊花放入沸水中浸泡5—10分钟。如果想改善口感，可放入蜂蜜或柠檬，每天喝2—3次。
姜黄牛奶
姜黄素具有强抗炎和抗氧化特性。在1杯热牛奶中加入1勺姜黄粉，再加一小撮黑胡椒，可增强姜黄素在体内的吸收效果。每天喝1—2次，睡前饮用最好。
薄荷茶
薄荷醇是一种天然的减充血剂，减轻喉咙炎症。薄荷还可给喉咙提供凉爽的感觉。冲泡薄荷茶包，或将晒干的薄荷叶在沸水中浸泡约5—10分钟，过滤后即可饮用。
甘草根茶
甘草具有抗炎以及稀释黏液（祛痰）的功效，有助减轻喉咙痛症状。将1勺干甘草根粉加入1杯沸水中，浸泡10分钟，过滤后饮用。
提醒：甘草根茶并非人人适合，心脏病患者、孕妇等人群不宜喝。
苹果醋
苹果醋有助对抗细菌感染。将1小勺苹果醋倒入1杯温水中搅匀，再加入1勺蜂蜜，效果更好。每天饮用1—2次，喝完后用清水漱口。
希望老师们
在忙碌工作的同时
一定不要忘记好好爱自己
爱自己，是对自己负责
更是对自己的学生负责
即使工作再忙
也要学会善待自己
善待自己的身体