√ 明日小寒,一年中最最寒冷的日子,不懂规矩要吃亏,为了家人赶紧看看!(值得收藏)
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小寒时间
2018年01月05日 17:48:41
农历十一月十九 星期五
小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。
此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒节气养生重点
1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
防寒:要护头
小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。
防燥:内服+外用
内服
除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。。
外部保湿
可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。
防外感:常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。
小寒养生:饮食重温补
冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物。
五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。
此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。
肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒养生:常按摩五心
人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。
可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。
现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。
方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。
3腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。
方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。。
4手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。
方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。
最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。
方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。
小寒艾灸:提高免疫力
艾灸督脉:大椎、肾俞、心俞
艾灸任脉:神阙、膻中、关元。
小寒养生食谱: 补对一天,健康一年
当归生姜羊肉汤
食材
当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量
1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫。
2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用。
山药炒鱼片
草鱼250克、鲜山药150克、料酒、葱、姜、盐。。
1、鱼肉切片,用生粉拌匀。
2、油锅,入葱、姜末煸香,倒入鱼片、山药片翻炒。
3、加料酒、葱、姜、盐,再炒熟。
健脾益气。
素炒三丝
食材
干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
1、锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒。
2、加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油即可。
健脾化滞,润燥。
糯米饭
糯米、香米、腊肉、腊肠、花生米、碎葱白。
1、60%糯米40%香米混合蒸熟。
2、将腊肉、腊肠炒熟;花生米炒熟。
3、加一些碎葱白,拌在饭里即可。
补中益气,健脾养胃。。
最早最美的小寒祝福: 送给微信里最好的朋友
小寒将至,
微信关怀早送到,愿你:
烦恼忧愁全抛掉,
寒风冷意都赶跑,
幸福平安来开道,
开心快乐紧拥抱,
温暖真情来储藏,
幸福一生乐逍遥。
雪花飘,小寒到,
祝愿你一切都好,
送棉袄,
愿暖意伴你快乐笑;
送手套,
愿握住幸福没烦恼;
送围巾,
愿好运绵长好心情;
送短信,
愿友谊伴你一路行。
风雪迎面笑,好运指尖绕,
让思念肆意的咆哮;
寂寞小寒天,快乐恒久远,
让牵挂倾情相伴;
问候胜温泉,祝福味道甜,
让真情布满在寒天。
小寒时节,
愿你快乐幸福心暖暖,
吉祥如意常连线!
小寒节气,祝福先行;
发条微信,送到就行;
如果在忙,不回也行;
我思念你,知道就行;
远方的你,顺利就行;
记得想我,偶尔就行;
看完之后,微笑就行。
祝微友们,小寒快乐!
关怀送上,安康伴你!
这份小寒习俗和养生指南,是传统节日祝福为朋友们量身定制,很全面,很珍贵,很重要!一定要保存好,快快送给家人朋友!
(放到你圈子里,朋友们会感激您)
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