你不是“变丑”了，而是内分泌失调了！
最近怎么这么丑！
是最近很丑吗？难道不是一直很丑吗？
如果有一天
你发现自己“变丑”了
你该考虑的不是如何整容变美
而是怎么调理“失调的内分泌”！
内分泌就像一个有强迫症的人，
每一种激素的数量都必须刚刚好，
不能多也不能少。
一旦失衡，
无论男女老少都可能出现各种症状。
内分泌失调就是——体内的激素开始“调皮”了。
这样一个重要系统如果紊乱了，会带来一系列的健康问题：
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内分泌失调让你“变丑”
头发变少
男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；
女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
脸上长痘
男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。
这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。
体毛旺盛
不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
脾气暴躁
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。
逐渐变胖
有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。
肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。
部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。
4个因素扰乱内分泌
人体有自身的生理节律，保持与外界日夜同步。但当你不遵守生活节律，就可能让内分泌失调。
想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。那些看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就能让内分泌重回正轨。
1、合理膳食
日常饮食要遵循以下原则：
食物丰富多样；
清淡少盐；
多吃谷物、蔬果和薯类；
常吃奶类、豆类或其制品；
常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
2、管好体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号，若体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。
建议平时少吃快餐、油炸食品等。
3、好好睡觉
尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。
如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
4、坚持运动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。
每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。
5、适当减压
生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
6、定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。
如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。
7、减少环境激素的影响
环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。
尽量选择应季果蔬，少吃反季节的果蔬；尽可能不用含有激素的化妆品；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物。
来源：郑州大学附属郑州中心医院
编辑：陕西省康复医院
科室简介
一 、科室概况
陕西省康复医院内分泌科是在医院原大内科业务发展基础上独立建制的科室。在医院康复医学优势基础上，成立的以“糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨质疏松、高脂血症、高尿酸血症、肥胖症 ”等疾病诊治为基础，以“肾上腺、性腺、垂体”等疾病诊治为亮点的一个诊疗技术高、诊疗服务好的内分泌代谢及老年病诊治科室。科室具备一支医德高尚、技术过硬、认真勤勉的医护团队，初期配备高年资二线医师2人，一线医师4人；护理人员8人。医疗团队具有副主任医师、医学博士（在读）、硕士研究生及经过国家住院医师规范化培训的医师。设置病床30张，包括重症监护病床2张，特需病房1间。开设专家门诊、普通门诊、健康教育诊室，并逐步建设标准化代谢性疾病管理中心（MMC）。
二 、诊疗范围
各种类型糖尿病：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及其他特殊类型的糖尿病。
糖尿病慢性并发症：糖尿病并发心血管疾病、脑血管疾病、神经病变、糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变。
糖尿病急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合症、低血糖性昏迷。
甲状腺疾病：甲亢、甲亢性心脏病、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺腺瘤、妊娠期甲状腺疾病等。
骨质疏松、痛风、高脂血症、代谢综合症、电解质紊乱、水肿病因诊治等。
高血压病病因诊断：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征。
其他肾上腺、性腺、垂体、下丘脑疾病。
三 、健康服务
1. 常态化为广大患者举办免费“糖尿病、高血压、甲状腺、骨质疏松”等慢性病诊疗的健康教育讲座。包括患者住院期间主管医生及护士一对一患教；出院后门诊患者随访患教； 每周一次科内小患教，每月一次院内大患教。
2. 建立患者健康微信群“糖友关爱联盟”，为每一位住院患者推送出院后用药指导及健康教育知识，随时解答患者治疗方面的疑问。
3. 定期在医院周边各社区及卫生服务中心开展“糖尿病、高血压、甲状腺疾病、骨质疏松”等慢性病的义诊活动。
四、科室文化
我们以“优质服务立科、严格管理治科”， 用专业的医疗技术、优质的医疗服务、舒心的诊疗环境向患者提供专业、可靠、便捷和个体化的治疗，为您的健康护航。
咨询电话：02989526491
地 址：陕西省康复医院门诊楼一楼
学科带头人
王科峰
内分泌代谢科主任，副主任医师，医学博士（在读），西安医学院讲师。
曾于三级甲等医学院附属医院内分泌代谢科工作10年。兼任陕西省保健学会糖尿病分会委员、西安内分泌糖尿病学会委员、陕西省保健学会全科医学学会委员；2019年获得陕西省卫健委赴海外进修人员资格；西安市科技局科技专家库成员；《临床医学研究与实践》杂志审稿人。工作中多次被评为“优秀共产党员”、“先进工作者”、“优秀教师”、“优秀科研工作者”；于西安交通大学第一附属医院学习期间被评 为“西安交通大学第一附属医院十佳医师”。
专业擅长：内分泌及代谢性疾病的诊治。包括糖尿病及其急慢性并发症、甲亢性心脏病、肢端肥大症、尿崩症、肾上腺瘤、垂体瘤、 胰岛细胞瘤、Sheehan综合征的临床诊治。熟练掌握甲状腺细针穿刺术（FNA），对甲状腺结节性疾病的诊治，特别是对甲状腺良恶性结节的诊断与鉴别诊断有丰富的临床经验。
学术成果：主持省级科研基金2项（编号:13JK0776 结题;编号:19JK0773 在研）；参与完成省级科研基金1项（编号:20073129已结题）。参与申报国家自然科学基金面上项目1项。发表学术论文13篇，其中SCI 3篇，单篇IF 5.46分；中文期刊文章10篇。科研成果多次参加中华医学会内分泌学会、糖尿病学会学术交流。
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