【新年特辑】春节防疫期间，糖尿病患者居家如何运动？
2021年是特殊的一年，响应国家政策，今年提倡“就地”过年，同时不提倡多人聚集，那么春节防疫期间，糖尿病患者居家如何运动？
一、 糖尿病患者运动的重要性
适当的体育锻炼有助于控制血糖，增强机体对胰岛素敏感性，还可以改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，更可以有效的减少糖尿病的并发症。
二、 居家可以做的有氧运动
散步 糖友可以在房间来回内走动，速度由慢到快，持续半小时左右。
跳绳 每天做5组，1组跳20个左右。
瑜伽 在瑜伽垫上可以做一些简单的开合跳，低强度的健身操等有氧运动。
三、 居家可以做的抗阻运动
平板支撑 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持均匀呼吸。
深蹲 深蹲是一项健身运动，坚持做还会起到减肥的作用。
仰卧起坐 仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿；然后还原成坐姿，如此连续进行。
俯卧撑 身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
四、 糖尿病患者运动注意事项
运动前的准备工作：
换上宽松舒适的衣服以及合适的鞋；
进行自我血糖检测，血糖过高过低（血糖＞14mmol/l或＜3.9mmol/l）都不能进行运动；
运动前做适量的热身运动，避免肌肉关节损伤；
提前准备一些高糖食品，如糖块、含糖饮料，以防低血糖时补充糖分；
要选择一个适合糖友的运动，持之以恒，循序渐进，不要一下子运动量特别大。
运动时需要注意：
如出现低血糖的乏力、头晕、冷汗等不适，立即停止运动，口服糖块、糖水或者饼干、面包等食物即可缓解；
如上述症状持续不缓解或者加重，马上到医院就诊。
运动后要注意：
结束后进行10分钟左右的放松活动；
结束后检测血糖、血压，如运动量较大，睡前再测一次；
检查有无运动损伤，如有损伤及时请专业人员诊治；
运动结束后不要立即洗澡，待心率正常、不再出汗时温水洗浴；
若出现持续性疲劳不适、运动当日失眠，运动后持续关节酸痛不适，则表示运动量较大，长时间大量运动结束后可适当加大饭量。
特别提醒防疫期间春节大家注意：
不外出，不聚餐，减少接触最安全。
勤洗手，勤通风，呆在家里享清闲。
体温表，带口罩，酒精消毒不传染。
众志城，瘟疫散，上下一心做贡献。
科室简介
一 、科室概况
陕西省康复医院内分泌科是在医院原大内科业务发展基础上独立建制的科室。是以“糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高脂血症、高尿酸血症、内分泌性高血压、骨质疏松”等疾病诊治为基础，以“肾上腺、性腺、垂体”等疾病诊治为亮点的一个诊疗技术高、诊疗服务好的内分泌及老年病科室。科室医疗、科研、教学基础雄厚，将逐步建成在行业内具有一定影响力，在区域内享有患者高度赞誉的省市级重点学科或优势学科。
科室具备一支医德高尚、医术过硬、认真勤勉的医护团队。医疗团队具有副主任医师、医学博士（在读）、医学硕士及经过国家住院医师规范化培训的医师。科室医师曾分别在西安交通大学第一附属医院、西安市中心医院、西安国际医学中心医院、西安市中医医院、新疆医科大学第一附属医院学习工作。科室设置普通病房、重症监护病房及特需病房。开设专家门诊、普通门诊、健康教育诊室，并逐步建设国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC）。
二 、诊疗范围
1.各种类型糖尿病：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及其他特殊类型的糖尿病。
2.糖尿病慢性并发症：糖尿病并发心血管疾病、脑血管疾病、神经病变、糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变。
3.糖尿病急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合症、低血糖性昏迷。
4.甲状腺疾病：甲亢、甲亢性心脏病、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺腺瘤、妊娠期甲状腺疾病等。
5.高脂血症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、代谢综合症、电解质紊乱、水肿病因诊治。
6.高血压病因诊断：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征。
7.其他肾上腺、性腺、垂体、下丘脑疾病。
8.类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮。
三 、健康服务
1.常态化为广大患者举办免费“糖尿病、高血压、甲状腺、骨质疏松”等慢性病诊疗的健康教育讲座。包括患者住院期间主管医生及护士一对一患教；出院后门诊患者随访患教；每周一次科内小患教，每月一次院内大患教。
2.建立患者健康微信群“糖友关爱联盟”，为每一位患者推送出院后用药指导及健康教育知识，随时解答患者治疗方面的疑问。
3.定期在医院周边各社区及卫生服务中心开展“糖尿病、高血压、甲状腺疾病、骨质疏松”等慢性病的义诊活动。
四、科室文化
我们以“优质服务立科、严格管理治科”， 用专业的医疗技术、优质的医疗服务、舒心的诊疗环境向患者提供专业、可靠、便捷和个体化的治疗，为您的健康护航。
咨询电话：029-89526491
地 址：陕西省康复医院门诊楼一楼
根据市医保发【2020】117号文件通知《有关进一步做好我市基本医疗保险门诊慢性病工作》，从2021年元月1日开始，门诊慢性病资格可以在我院（陕西省康复医院）直接认定，就医购药费用也可在我院直接结算。慢性病资格适用范围：参加西安市基本医疗保险的城镇职工和城乡居民。
内分泌科目前可以认定慢性病的病种范围:糖尿病伴并发症、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮。
科室医生
王科峰
内分泌代谢科主任，副主任医师，医学博士（在读），西安医学院讲师。
曾于三级甲等医学院附属医院内分泌代谢科工作10年。兼任陕西省保健学会糖尿病分会委员、西安内分泌糖尿病学会委员、陕西省保健学会全科医学学会委员；2019年获得陕西省卫健委赴海外进修人员资格；西安市科技局科技专家库成员；《临床医学研究与实践》杂志审稿人。工作中多次被评为“优秀共产党员”、“先进工作者”、“优秀教师”、“优秀科研工作者”；于西安交通大学第一附属医院学习期间被评为“西安交通大学第一附属医院十佳医师”。
专业擅长：内分泌及代谢性疾病的诊治。包括糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、高脂血症、高血压、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾上腺、性腺、垂体、下丘脑疾病。熟练掌握甲状腺结节性疾病的诊治，特别是对甲状腺良恶性结节的诊断与鉴别诊断有丰富的临床经验。
学术成果：主持省级科研基金2项（编号:13JK0776 结题；编号:19JK0773 在研）参与完成省级科研基金1项（编号:20073129已结题）。参与申报国家自然科学基金面上项目1项。发表学术论文13篇，其中SCI 3篇，单篇IF 5.46分；中文期刊文章10篇。科研成果多次参加中华医学会内分泌学会、糖尿病学会学术交流。
联系电话：17749028125
刘超凡
内分泌科护士长，主管护师，本科学历，毕业于宁夏医科大学护理专业，2017年取得陕西省重症专科护士培训资质证书。2020年2月参加陕西省第二批援鄂医疗队，支援武汉协和医院。从事护理工作近十年，具有一定的护理管理经验，丰富的护理临床实践经验和娴熟的护理操作技能及临床教学经验。工作中获得“优质护理服务标兵”、“优秀抗疫工作者”、“援鄂优秀青年医务工作者”等荣誉。2020年获陕西省卫生健康委员会“三秦最美医务工作者”荣誉称号、湖北省人民政府“最美逆行者”荣誉称号。
联系电话：15934868941
韩薇薇
临床医学硕士研究生学历。曾于宁夏人民医院规范化培训3年，三级甲等医学附属医院工作学习1年。
专业擅长：糖尿病及其各种急慢性并发症的诊治，包括心脑血管并发症，高血压、高脂血症、痛风、高尿酸血症、骨质疏松、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症以及甲状腺结节等疾病。特别在糖尿病患者的饮食、运动管理方面有丰富的经验。
联系电话：19522460605
邢世琴
曾于2017-2020年在西安市中心医院完成国家住院医师规范化培训，期间获得“年度优秀规培医师”、“年度考核优秀奖”。
专业擅长：内分泌及代谢性常见疾病的诊治。其中包括糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、高脂血症、高血压、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾上腺疾病。尤其对糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、骨质疏松有丰富的临床经验。
联系电话：18702971400
柴金金
硕士研究生，执业医师。2018年硕士就读于陕西中医药大学中西医结合内分泌专业，研究生期间于西安市中医医院规培，三年来一直从事内分泌相关临床和科研工作。
专业擅长：擅长中西医结合治疗糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、更年期综合症、痛风、骨质疏松等内分泌代谢性疾病。
联系电话：15769102161
张洁
医学硕士，中共党员。2021年毕业于新疆医科大学。研究生期间于新疆医科大学第一附属医院规培。能够熟练掌握内分泌科疾病的诊疗常规和治理原则。
专业擅长：内分泌及代谢性疾病的诊治，如甲状腺疾病、肾上腺疾病、内分泌性高血压等疾病的诊治，擅长不同类型糖尿病及其急慢性并发症的诊治。
联系电话：18139680553
作者：韩薇薇
排版：薛 彤
审核：南飞燕
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