呢個都算節日，咪日日都過節？

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4月23日，「世界讀書日」就要來了。

有編輯部同事說：這個節日我不過，因為我每天都讀書！

2023年已經過了三分之一，但是你還沒有看完一本完整的書嗎？

我國成年國民每年人均閱讀至少4本紙質書，再不讀你就拖後腿了！

想看的圖片或視頻，3秒內加載不出來：

興趣值直接從100降為0？

打開一部電視劇：

只恨為什麼沒有3.5倍速？

對電影完整版完全提不起興趣，卻沉迷於《小美與大壯》的3分鐘解讀？

如果以上全中，很遺憾地通知你：

在「食用」這些「互聯網快餐」的過程中，你的多巴胺閾值其實早已不知不覺提高了。

（不會有人還沒有讀到這裏就關掉了吧？）

多巴胺是一種神經遞質，當大腦期待獲得獎勵時，腦部便會釋放出這種物質。而多巴胺的大量分泌會讓人們對那些令人愉悅的東西更加渴望，無論是一頓美餐、一種毒品，或是一段有趣的短視頻。

「短視頻就像一部多巴胺機器」

當刷到感興趣的内容時，我們的大腦會分泌多巴胺，帶給我們愉快感。

一旦上瘾，大腦對多巴胺的需求就會不斷變大。

需求變大，大腦就會控制我們去尋求更多的刺激，支配着我們不斷重複這種尋求行爲。

我們不停地刷刷刷，本能地期待着下一次獎勵的出現，甚至感受不到時間的流逝，沉迷其中。

在2018年-2022五年間，我國短視頻用戶規模從6.48億增長至10.12億；用戶使用率則從78.2%增至94.8%，增長了16.6個百分點。

這個時代，一場拯救專注力和耐心的自我鬥爭或許早已在所難免。

美國著名心理治療師艾德華·哈洛威爾（Edward M. Hallowell）在《哈佛商業評論》撰文分析，上班族因為工作負荷與速度壓力增加，往往會出現「注意力缺乏特質」（attention-deficit trait），造成注意力不集中、情緒急躁、失去耐性等情況。

這些現象背後，存在着個人心理因素與外部環境的干擾，而刷短視頻加重了人們的焦慮。

那麼如何才能減輕壓力，搶救你的注意力呢？

人生中80%的煩惱可以靠讀書治癒

如果你還沒有養成定期閱讀的習慣，那注定會錯過很多哦。

堅持閱讀的好處多多，其中之一就是減壓！

不論是日常生活中暫時無法解決的煩惱

還是在工作中積攢的無數壓力

當你沉迷進某一個故事之中時

也許這些煩惱和壓力就統統都消失了

一篇引人入勝的文章會讓人身臨其境

一本偉大的小說可以把人帶入一個全新的領域

當享受到書本的樂趣

身心將得到放鬆

讀書可以提供精神的能量

一個人讀的書越多

就越有抵禦煩惱的免疫力

書籍給予我們冷靜思考的力量

幫助我們走出困境

書是開始讀了，也從頭到尾讀完了。

這時可能有人會問：可我放下書就不記得剛剛讀了什麼，是不是白讀了？

我國著名學者錢鍾書先生在他的名作《管錐篇》中引證了近4000餘位中外學者，引用的著作更是多達上萬餘部。

要知道，寫一篇好文章必須要有行雲流水一般的思路，像這樣龐雜的引用，錢老是不可能全部都邊查邊寫的。

楊绛女士曾在《錢鍾書是如何做讀書筆記的》一文中為大家解惑：

“

他只是好讀書，肯下功夫，不僅讀，還做筆記；不僅讀一遍兩遍，還會讀三遍四遍，筆記上不斷地添補。所以他讀的書雖然很多，也不易遺忘。

”

實現最大限度地高效閱讀

日常生活中，我們又應該如何像錢老一樣讓所讀之書有所用呢？

日本演講師大岩俊之在他的《實用性閱讀指南》中就提到了閱讀的「四大法寶」！

每個人的生命之中總有幾本亦師亦友的書籍

伴我們走在人生這條路上

世界讀書日來臨之際

小編在這裏分享一份寶藏書單

讓我們從今天開始閱讀吧！

與好書相遇是美好且幸運的，彷彿獲得了站在巨人肩膀上的能力。

而閱讀所花的時間，將會化成一股看不見的力量滋潤人生。

讀書日就要來了，不如藉此機會開啟你的閱讀人生吧！

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在~

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文字：喬一、小夏

數據：小夏

視覺編輯：曾尹薇、小夏、Nora

審校：蘇萊、京辰

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