胡大一：我这样自己“治病”—— 选自《胡大一健康导航——过好支架人生》
管住嘴，迈开腿。零吸烟，多喝水。好心态，莫贪杯。睡眠足，不过累。乐助人，心灵美。家和睦，寿百岁。
迈开腿管住嘴
对于现在严重缺乏运动的国人，动起来尤为重要。
（2012年长城会开幕式与白岩松领跑2000名医生“医起跑”）
9月29日是世界心脏日，心血管医生应该主动站出来对公共场所吸烟者说：
若能推动在公共场所不吸烟，一年可减少心肌梗死发生率40%～50%。我呼吁心血管领域广大医生更积极、更踊跃地投入到控烟事业和行动中。医生，特别是科学带头人应带头戒烟，推动无烟科室建设。心血管医生应主动承担社会责任，在公共场所站出来制止吸烟。
健康 = 零吸烟
（2015年长城会戒烟活动）
（2016 年长春中医药大学附属医院学术会医生戒烟宣誓）
渴了就要喝水，少量、多次不给肠胃增加负担。
常有饥饿感，肠胃无负担，每顿都可口。
快步行走是最安全的有氧代谢运动项目之一，更是老年人的明智选择。
选择一项有兴趣的运动，悠着点儿劲，耐心点儿，6星期后就能尝到甜头。
科学锻炼的目的就是养成随时、随地、生活化的健康生活方式， 是健康人生态度与时间管理能力的体现
“万步路”对心身健康的价值
中医讲：心主神明，心主血脉，前辈们已经把心理和心脏的关系说得很清楚。
我讲万步路，“10000步”是追求健康的目标，是追求健康的心态，“10000步”是对身体机能考量以及内啡肽效应的掌握，10000步让运动成瘾。 “目标”的抗衰老作用生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞， 使大脑不过早衰老。
脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑还可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
有氧代谢运动的“内啡肽效应”
内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂，而且对身体有益，与其抽烟、喝酒有害的东西上瘾，倒不如运动起来让有益的“内啡肽”上瘾。
内啡肽效应还有助于抵消戒烟产生的身体不适。
“好心态”的预防疾病作用
《黄帝内经》曾说道：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
人的心与身，为何有如此紧密联系？下丘脑—垂体—肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。一个人在大发雷霆，或者碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等“压力激素”，足以让小鼠致死，因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
“乐助人”的治疗作用
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
有与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。付出友善，收获友善，有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、 倾听等，养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
“家和睦”的长寿作用
家庭关系是一个人整个社会关系中最重要的一环。美国有两位心理学教授近20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
人是群体动物，活着就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结 的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外，均和人际关系有关， “需求”获得满足，即会收获快乐！
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放 松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相 协调、平衡，促进健康。
关于健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。曾经的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡占到50%。
文章转自胡大一
北京泰康燕园康复医院
北京泰康燕园康复医院是由泰康保险集团子公司——泰康之家投资有限公司投资建设的一家拥有先进医疗设备和医疗技术的现代化二级康复专科医院，以康复医学、老年医学、健康管理、长期照护作为重点发展方向。
北京泰康燕园康复医院一直秉承客户至上的理念，严格把控医疗服务质量。依托美国GRS 三十余年搭建的康复管理体系，与美国一线医疗团队密切地合作实践，一跃成为行业内的佼佼者！
付研 心内科 主任医师 硕士研究生导师
执行院长
付研院长1983年毕业于首都医科大学，1994年-1995年北大医院进修心脏导管，1995年6月-1996年6月赴法国凡尔赛医疗中心进修心脏介入技术及心脏重症监护。1997年任北京同仁医院急诊科主任、主任医师、教授，硕士研究生导师。2006年任北京同仁医院南区综合内科主任、急诊科主任。
付研院长目前担任首都医科大学急诊学系副主任，中国心脏联盟晕厥学会副主任委员，中国老年医学学会高血压分会委员，中国医师协会心血管内科医师分会女医师工作委员会委员，北京医师协会高血压专业专家委员会委员、中国研究型医院学会卫生应急学专业委员会副主任委员、中国研究型医院学会心肺复苏学专业委员会常务委员、《中华急诊医学杂志》编委、《中国急救医学》杂志常务编委、《中国临床医生》杂志编委、《中国医刊》杂志编委、《中华健康管理学杂志》通讯编委等职务。
付研院长从事科研立题10余项，在国家级医学期刊发表学术论文50余篇，参编、参译著作16部，其中副主编7部。作为坛主连续9届承办长城国际会议急诊危重症论坛，作为项目负责人举办国家级继续医学教育项目5届。
付研院长擅长心血管急症、老年病、内科危重症的救治。在重症心力衰竭的急诊救治及老年慢性多脏器功能衰竭患者的救治中走出了自己的特色，并多次在国际、国内学术会议中推广。同仁医院心内科7年的工作经历、以及北大医院、法国凡尔赛医疗中心的进修经历，在心血管内科疾病诊治上打下了良好的基础，8年综合内科主任的经历，在内科各系统疾病以及疑难病的诊治上，特别是在各种血栓栓塞性疾病、高血压、糖尿病、冠心病、脂代谢紊乱、慢性阻塞性肺病等疾病的治疗中取得了优异的成就。
刘力松 心内科 主任医师 博士
老年医学中心主任
刘力松主任1992年毕业于首都医科大学，获得临床医学学士学位。后师从首都医科大学宣武医院华琦教授，先后于2002年和2007年自首都医科大学获得内科学硕士学位和内科学（心血管病）博士学位。在加入北京泰康燕园康复医院之前，刘力松主任曾就职于首都医科大学宣武医院，心内科主任医师、首都医科大学硕士研究生导师、副教授，担任门诊部副主任，培养了硕士研究生5名；自2013年起，任国家卫计委脑卒中高危人群筛查及干预新技术推广项目基地医院负责人。于2015年1月加入北京和睦家医院，后担任北京和睦家医院心血管中心主任。
刘力松主任现任中国康复医学会心血管病专业委员会委员、中国医疗保健国际交流促进会动脉粥样硬化血栓疾病防治分会委员、中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会专家委员会常务委员、中国老年医学学会老年高血压分会委员、国家卫生计生委脑卒中筛查与防治工程委员会特聘基地医院专家。
刘力松主任现担任《中华高血压杂志》审稿专家、《疑难病杂志》特约编辑，在国内统计源期刊和SCI杂志发表论著30余篇。2011年至2014年参与卫生部卫生行业科研专项项目《中国老年人综合评估和医疗服务体系建立及推广》，是子课题《老年“一站式”医疗服务模式的建立和推广》负责人。2013年荣获国家卫生计生委脑卒中筛查与防治优秀中青年专家奖。2015年组织翻译《老年与心力衰竭——机制和管理》，北京大学医学出版社，副主译；2016年组织翻译出版Braunwald心脏病学姊妹卷《临床血脂学》（第二版），北京大学医学出版社。
刘力松主任积累了25年的临床经验，擅长高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等常见心血管疾病的诊断和治疗，以及内科急危重症的抢救和治疗（取得重症医学专科资质）。
金钟一 心脏康复 主治医师 硕士
康复科副主任
金钟一医生1998年毕业于哈尔滨医科大学，获得学士学位，后于2005年从哈尔滨医科大学获得心血管病学专业临床硕士学位。5年前开始师从心血管领域著名专家胡大一教授，学习了国际领先的心血管疾病临床康复和预防管理知识, 此外，金钟一医生还曾在新加坡、日本等国家，以及台湾、广州、湖南等心脏康复临床基地交流学习，积累了丰富的心血管疾病临床康复与预防经验。
在加入北京泰康燕园康复医院之前，金钟一医生曾就职于北京市朝阳区第一医院、北京和睦家医院、北京和睦家康复医院，工作早期主要从事心血管疾病的临床诊疗工作，近年来在胡大一教授倡导的心脏康复理论的影响和指导下，追随胡大一教授，潜心专注于心脏康复专业工作。
金钟一医生现担任中国康复医学会心血管病专业委员会委员、北京康复医学会心肺康复委员会委员、中国中医药研究促进会心血管疾病预防与康复委员会委员。
金钟一医生目前参与编写《中国心血管疾病康复及二级预防临床操作指南（2017版）》，曾参与编译心血管领域著名著作Braunwald心脏病学的姊妹篇《临床血脂学》第二版、新版美国《默克家庭医学手册》、《肥胖症与残疾》、《老年与心力衰竭》等多部心血管领域及心脏康复指南及专著。
金钟一医生积累了20余年丰富的临床经验，主要擅长于冠心病心绞痛、支架术后、冠脉搭桥术后、心功能不全、高血压病、糖尿病、高脂血症、代谢综合征、心脏神经官能症等各种心脏病患者的近期及远期康复指导，尤其对于心脏康复治疗前后的病情评估、运动方案设定、康复计划的调整实施、康复过程风险防范等方面有着独到的见解。
姜韬
康复治疗师长
物理治疗师姜韬2005年毕业于首都体育学院，获得学士学位。后于2006年在中国康复研究中心进修物理治疗，期间参加中日合办PNF I期培训，Bobath培训。2016年获得麦肯基A班国际认证及Kinesio taping国际及台湾地区认证贴扎师。
在加入北京泰康燕园康复医院之前，姜韬曾就职于北京天坛普华医院，北京时珍堂医院，北京和睦家康复医院，在康复治疗领域积累了丰富的经验。
姜韬治疗师拥有11余年的工作经验，擅长心肺康复及神经系统疾病的康复治疗工作。