新的一年，别当DDL战士啦！
放假了吗？快快出来玩吧！
呜呜，在赶DDL，明天要交还没写完！
DDL战士了......
一个人，一台电脑，通一次宵，期待一个奇迹！
“下周论文提交就要截止了！”
“大后天就要考试了，你复习好了么？”
寒假在即
但还有一大波DDL来袭
滴！请查询你的期末状态
请使用手指答题
DDL人格小测试
（期末卷）
考试规则：点击最符合你的选项
下列哪个是你的DDL状态？
A. 不到最后一刻不动笔，DDL战士
非常狼狈 ✕
解析：明天提交，今天晚上打开空白文档。听一首《披星戴月的想你》，披星戴月的赶DDL。DDL才是第一生产力。常常狼狈不堪，提交的作业也达不到预想的效果。
B. 经常无法完成DDL
经常自责 ✕
解析：明知山有虎偏向虎山行，明知要扣分也不能阻止一颗迟交的心。每次都因为拖延让作业质量大打折扣或者即使达到了自己的要求也会因为迟交扣分，不能获得理想的成绩。
C. 提前谋划，从不赶DDL
正确做法 √
解析：提前规划，能够按照自己的节奏提前完成，往往还有修改检查的时间，保质保量完成任务，从容不迫且绩点高高。
D. 随性作业，看心情赶不赶DDL
过于随性 ✕
解析：有的任务也能按时完成，有的需要赶DDL，总得说来依然没有规划，作业质量忽高忽低。
如果你是
前期绝不做
总是期待明天会更好
中期不肯做
信誓旦旦提前完成任务
然后安心看球追剧“上号”
后期随便做
最后24小时文思泉涌狂敲数千字
在倒计时最后十几秒按下回车键后
感觉自己拯救了全世界
恭喜你
很不幸
你已经是
别急
这就为你送上
DDL应对宝典
分析你的拖延原因
提供解决方案
助力期末“高效且高分”
让你早日告别DDL战士
快乐迎新春
开心过大年
1
对症下药：拖延原因分析
诱惑导致分心
一旦准备学习，任何事都感兴趣
桌面需要整理
挑一首爱听的歌曲
还有其他的工作也不能落下
工作与娱乐的距离只有“点出WORD”那么近
好像快到睡觉的时间了
我励志明天开始学习
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五秒法则
DDL
应对拖延症，即刻行动是最好的方法，良好的开始是成功的一半。当我们开始一件事的时候，先倒数五个数，计时结束后停下脑海中所想和正在做的事，立马投身我们需要完成的事中。
你能战胜
完美主义
每次都想做到完美
总是担心信息不足、时机不对
想等到万事具备
再去迈出第一步
最后却只能手忙脚乱地赶DDL
没有足够的时间来实现“完美”
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任务分级
DDL
“完美”也需要时限，而且不同重要性的任务应当以不同的标准进行准备。建议以周或天为单位，对所有的任务进行分级，强制自己至少完成一个重要但不紧急的任务。分清主次、突击重点，拖延症便迎刃而解啦！
你能做到
对压力的逃避
DDL被称为“第一生产力”
是因为DDL会带来极强的压迫感
并会随着时间的推移
压力越大更加让人想“躺平”
我写这段会不会不太好会扣分
我感觉我要被别人“卷死啦”
结果到最后不是不了了之
就是草草收场
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拆解任务
DDL
有的时候拖延并不是因为我们主观上想偷懒，而是目标过大无从下手。要分化拆解任务，使目标更直接、更具有可执行性。同时迈出第一步很重要，给自己积极的心理暗示，走出第一步就能成功破除压力啦！
告别拖延
2
逐个击破：摆脱拖延应对方法
01.
前期规划：合理安排任务
将DDL前置
很多时候拖延的原因，是因为觉得“还有时间”“我能在很短的时间内完成任务”，解决这样的问题需要让自己有“紧迫感”。可以通过自行设置将DDL提前，从而提前完成任务。
还有一点是要把DDL，理解成是“死线”。如果自己在自己规定的DDL之前完成了可以给自己点奖励，如果没有完成则给自己一点小小惩罚。比如取消原定的娱乐行程等等。
可以尝试同学之间、朋友之间相互监督，万事开头难，做到了一次，就能慢慢养成任务前置的好习惯。
——土木工程学院 吴迪熠
按照轻重缓急安排事务
让自己冷静下来；然后逐条列出待办事项，再根据事项内容、难易程度、重要程度安排工作时间（尽可能详细）。
抓重点，优先完成核心的工作，其他问题后面一般会迎刃而解。
执行的时候一定要“专时专用”，做一件事情的时候不要干其他事情。
——系统科学与工程学院 范文扬
中期执行：做坚定的实干家
02.
规律作息，事半功倍
规律作息相当关键，很多同学一醒来已经中午，每天实际可以工作的时间并不充裕。
早睡早起，规律作息，比起熬夜的“大脑停摆”早上的时间真的事半功倍。早期还能给人积极的心理暗示，一日之计在于晨，在心态上最好能保持好心情，你觉得自己能完成就能完成！
长时间完成任务难免有焦虑感，焦虑的话可以尝试运动起来，运动可以转移注意力，还能释放多巴胺使得思维更加活跃。
——岭南学院 肖艾琳
多功能利用标签
我认为个人拖延的原因主要是效率和情绪两方面，所以我会使用标签记录两部分内容，一是按照轻重缓急与时间顺序列出待完成任务，完成一项勾掉一项，每天复盘未完成事项的原因。二是写一些鼓励的话，随时看到能鼓励自己，也可以记录一下自己的心态变化。
——国际关系学院 古淑娟
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03.
后期总结：做好回顾反思
用好时间分割法
一个很好复盘的方法是记录一天里做的所有事情所用的时间。
做一件事情中间被打断或者分神的时间也要单独记录。这种方法的好处是能够清晰显示出一件事情的实际完成时间。比如一共花了6个小时完成作业，但是其中4个小时都在愣神发呆或者玩手机，实际完成任务只需要2个小时。这样就能直观感受到时间的浪费与提高效率的可能性。
切换动作需要重新记时也给发呆或者偷懒提供了动作提醒。因为要单独测算这部分的时间，我们往往能意识到我们又开始分心与拖延，从而阻止自己的不当行为。
——国际关系学院 刘天粟
DDL存在的意义
在于给我们这一阶段的学习工作
画上阶段性的句号
而不是给应付糊弄一个理由
DDL不是第一生产力
第一生产力
是勤奋努力、不再拖延的你
所以快放下手机
现在就行动起来
享受自己掌控时间的快乐吧
最后祝大家
期末高分
寒假快乐
素材 | 中山大学研究生、中山大学团委
责任编辑 | 刘天粟
初审 | 顾文明
审核 | 林炜双
审核发布 | 杨小柳