端午以后，要注意养阳

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端午节，为每年农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载，因仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日，正是登高顺阳好天气之日，故五月初五亦称为“端阳节”。此时骄阳普照，地热蒸腾，所以夏季养阳，端午以后蕞适宜。

保护 身体“小太阳”

大椎穴是人体的一个重要阀门。它是督脉上的穴位，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，而手足三阳经，都会汇聚到督脉的大椎穴上。所以，大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，它能产生出源源 不断的能 量，赶走疾 病。

如何保护大椎穴？

搓热：当您觉得环境温度有些寒冷，或是出现风寒感 冒的症状时，可以把手搓热去温暖大椎穴，或是用手直接去搓热大椎穴就可以了。

围围巾：夏季室内空调开得较低，室外又很热，这时您就可以随身带一条围巾，到了室内觉得凉时就把围巾围上，保护大椎穴。

艾灸：夏季养阳，艾灸是蕞好的办法，用一个单孔竹盒扣在大椎穴部位艾灸20分钟左右，就可以很好的保护你身体的阳气，起到冬病夏治的效果。

注意生活方式

其实端午期间，时近夏至，正是寒气暑气交互转换之时，从饮食、起居到情绪都得注意。

中医认为，夏至是一年当中阳气蕞旺盛的时节，此时人体阳气外泄，气血运行趋外，皮肤 松弛，毛孔张开，消耗过多；从而体内阳气虚弱，所以中医讲究“春夏养阳”，在饮食上可选择鸭子炖冬瓜、乌鸡汤等进行清补或者温补，不要贪凉。

在起居上，中医师告诉我们，夜间忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻遏身体阳气通达和宣泄。晚睡早起并午睡，使身体得到缓冲；夏季晚睡也不要晚过11点。

可多些户外运动，如打球、游泳、跑步，注意不可过度劳累消耗，以避免被暑邪所伤。

人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉大热，喜冷贪凉，但应有节制，尤其在洗澡时，由于伏热在身或有大汗，毛孔开 放，不可用冷水激身，损害健康，禁卧湿地或身穿湿衣。

中医还讲究夏季养心，而“喜伤心”，所以在情绪上则要注意保持平静和愉悦，切忌过度兴奋。

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