“有的人吸一辈子烟都没事，我吸两口怎么了？”
“有的人吸了一辈子烟都没事儿。”
“电子烟没有焦油，没有危害。”
“吸烟能帮助我提神醒脑。”
……
沉溺于烟瘾的你
是否也这样的不以为然？
根据国家卫健委最新的
《中国吸烟危害健康报告 2020》显示
我国烟民数量已超3亿
烟草每年使我国100多万人失去生命
而很多人对烟草危害的认识还存在着严重误区
本期科普嘉宾
苗立云 主任医师
南京鼓楼医院江北国际医院
（南京鼓楼医院江北院区）
呼吸与危重症医学科
吸烟造成的烟草依赖不是“习惯”，而是一种慢性、高复发性、成瘾性精神疾病。
吸烟导致心梗，一次就可能致命！吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心脏性猝死的风险。吸烟损伤心脏血管,引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。
不仅如此，吸烟也会使冠心病治疗效果大打折扣，烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效。
二手烟更是会给女性和儿童、青少年等带来不可逆的损害，这类人群对烟草的耐受力和抵抗力较弱，受损害也就更大。女性的生殖功能会收到影响，而临床发现的一些十几岁青少年的癌症，与身边人吸烟有密切关系。
有的人吸了一辈子烟都没事儿？
千万别被“幸存者偏差”误导！
烟草是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要危险因素，约有30%的癌症是由吸烟引起的，吸烟已经成为了继高血压之后的第二号全球健康“杀手”。
科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。你看到的吸了一辈子烟也没事的人只是“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成为了沉默的数据。吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才会慢慢显现，具有滞后性，让人容易低估烟草的危害。并且，一旦得了吸烟相关疾病，这些疾病大多难以治愈，不仅会导致吸烟者早死，还会降低未来的生活质量。
苗主任表示，侥幸心理要不得，对于整个人群而言，吸烟对人体的危害是普遍的，个案不能说明问题，每个人的体质、对于烟草的耐受性不同。
（△肺大泡，1/2的肺功能已经损坏）
烟草能帮助你思考？
别再被洗脑了，烟草并不能帮助你思考!
吸烟者会产生这样的感觉，说明吸烟者对于尼古丁的依赖已经十分严重，一旦离开卷烟，就会出现各种戒断反应，例如注意力无法集中，焦虑，烦躁等等，而只有吸烟可以让他保持和正常人一样的精神状态，才能思考问题。这本身就是吸烟导致的不良后果，却被吸烟者当成了吸烟的好处。
长期吸烟，烟草中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合，造成脑部血流量减慢，智力减弱，反而会影响吸烟者的思考能力。所以，“吸烟可以帮助思考”是非常错误的。
吸烟会导致阳痿？
吸烟会阳痿，这绝对不是谣言。
吸烟会导致男性阳痿，是因为烟草中含有上百种有害物质，这些有害物质可使阴茎动脉发生硬化，血管管腔变细，血流量显著降低，造成勃起困难。另外，烟草中的有害物质有“杀精”的作用，导致精子的数量和活力下降，造成男性不育。
电子烟，一个并不美丽的谎言
怎样才能戒掉烟瘾？
改变行为
清晨改变吸烟者的行为序列；
不喝咖啡或酒精饮料；
饭后迅速从座位上站起来等；
加大运动量。
改善环境
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品；远离吸烟者；
避免停留在很有可能想吸烟的地方，如酒吧。
使用替代
借用一些烟草代替物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖，进行深呼吸、刷牙、散步等；
找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。
（△图源江苏疾控）
戒了烟后反而身体不适？
别担心，你的健康在走上坡路!
部分人认为戒烟后会生病，甚至很多吸烟者在戒烟后几天开始出现各种各样的身体不适。其实，这是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。此外，吸烟是一种成瘾性疾病，一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波，这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。
“吸烟有害健康”
老生常谈但又必须得谈
今天是“世界无烟日”
不仅仅是5月31日
每一天都该是“无烟日”
为了自己
为了身边人
拒绝纸烟，拒绝电子烟
别让无差别“杀手”
杀死你的健康
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