“有的人吸一辈子烟都没事,我吸两口怎么了?”
“有的人吸了一辈子烟都没事儿。”
“电子烟没有焦油,没有危害。”
“吸烟能帮助我提神醒脑。”
……
沉溺于烟瘾的你
是否也这样的不以为然?
根据国家卫健委最新的
《中国吸烟危害健康报告 2020》显示
我国烟民数量已超3亿
烟草每年使我国100多万人失去生命
而很多人对烟草危害的认识还存在着严重误区
本期科普嘉宾
苗立云 主任医师
南京鼓楼医院江北国际医院
(南京鼓楼医院江北院区)
呼吸与危重症医学科
吸烟造成的烟草依赖不是“习惯”,而是一种慢性、高复发性、成瘾性精神疾病。
吸烟导致心梗,一次就可能致命!吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心脏性猝死的风险。吸烟损伤心脏血管,引起冠状动脉粥样硬化,导致血管狭窄,增加冠心病的风险。
不仅如此,吸烟也会使冠心病治疗效果大打折扣,烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效。
二手烟更是会给女性和儿童、青少年等带来不可逆的损害,这类人群对烟草的耐受力和抵抗力较弱,受损害也就更大。女性的生殖功能会收到影响,而临床发现的一些十几岁青少年的癌症,与身边人吸烟有密切关系。
有的人吸了一辈子烟都没事儿?
千万别被“幸存者偏差”误导!
烟草是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要危险因素,约有30%的癌症是由吸烟引起的,吸烟已经成为了继高血压之后的第二号全球健康“杀手”。
科学证据表明,每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病,吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。你看到的吸了一辈子烟也没事的人只是“幸存者”,而那些因吸烟早死的人却成为了沉默的数据。吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才会慢慢显现,具有滞后性,让人容易低估烟草的危害。并且,一旦得了吸烟相关疾病,这些疾病大多难以治愈,不仅会导致吸烟者早死,还会降低未来的生活质量。
苗主任表示,侥幸心理要不得,对于整个人群而言,吸烟对人体的危害是普遍的,个案不能说明问题,每个人的体质、对于烟草的耐受性不同。
(△肺大泡,1/2的肺功能已经损坏)
烟草能帮助你思考?
别再被洗脑了,烟草并不能帮助你思考!
吸烟者会产生这样的感觉,说明吸烟者对于尼古丁的依赖已经十分严重,一旦离开卷烟,就会出现各种戒断反应,例如注意力无法集中,焦虑,烦躁等等,而只有吸烟可以让他保持和正常人一样的精神状态,才能思考问题。这本身就是吸烟导致的不良后果,却被吸烟者当成了吸烟的好处。
长期吸烟,烟草中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合,造成脑部血流量减慢,智力减弱,反而会影响吸烟者的思考能力。所以,“吸烟可以帮助思考”是非常错误的。
吸烟会导致阳痿?
吸烟会阳痿,这绝对不是谣言。
吸烟会导致男性阳痿,是因为烟草中含有上百种有害物质,这些有害物质可使阴茎动脉发生硬化,血管管腔变细,血流量显著降低,造成勃起困难。另外,烟草中的有害物质有“杀精”的作用,导致精子的数量和活力下降,造成男性不育。
电子烟,一个并不美丽的谎言
怎样才能戒掉烟瘾?
改变行为
清晨改变吸烟者的行为序列;
不喝咖啡或酒精饮料;
饭后迅速从座位上站起来等;
加大运动量。
改善环境
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品;远离吸烟者;
避免停留在很有可能想吸烟的地方,如酒吧。
使用替代
借用一些烟草代替物,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖,进行深呼吸、刷牙、散步等;
找到适合自己的方法,以便能够应付持续的吸烟欲望。
(△图源江苏疾控)
戒了烟后反而身体不适?
别担心,你的健康在走上坡路!
部分人认为戒烟后会生病,甚至很多吸烟者在戒烟后几天开始出现各种各样的身体不适。其实,这是因为吸烟多年,烟草中的有害物质长期对身体造成损害,在戒烟后恰巧发病而已。此外,吸烟是一种成瘾性疾病,一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波,这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈,之后逐渐减轻消失,持续时间为1个月左右。
“吸烟有害健康”
老生常谈但又必须得谈
今天是“世界无烟日”
不仅仅是5月31日
每一天都该是“无烟日”
为了自己
为了身边人
拒绝纸烟,拒绝电子烟
别让无差别“杀手”
杀死你的健康
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