运动前后怎么护肤，才能像陈意涵一样嫩成 18 岁？

健身的妹子都会爱上一句话：汗水是最好的护肤品。运动时流汗将污垢排出皮肤，让皮肤更加通透、红润。今年 35 岁依然美成少女的陈意涵就是最好的例子。

她热爱跑步，尝试过很多种运动，活力满满，她说：流汗，是一种享受！

现在的她与 18 岁的时候相比，完全没有差！

如果你觉得照片会骗人，看看她视频直播的时候，粉丝们的截图吧！完全一副高中生的模样！

可是，你知道吗？陈意涵的皮肤能如此元气十足，水嫩饱满，除了她爱运动之外，与她非常注重运动前后的护肤是分不开的哦！

在人人「炫腹」的时代，关于运动前后的护肤问题，却从未被严肃对待。这里有一份运动护肤入门指南，让你的挥汗如雨的肌肤也能嫩如夏花。

1. 运动前要卸妆

皮肤状态：油腻、堵塞   

护理要点：深层清洁

少女涵每次运动前一定是全素颜，让皮肤随着汗水充分的呼吸，这一点真的很重要！

很多利用下班后去健身的上班族，还没来得及卸妆，就进入了健身状态。运动过程中毛囊会排出汗水和毒素，本来是皮肤顺畅呼吸的最好机会，结果却被厚厚的粉给盖住了，很容易引起粉刺、痘痘和皮肤过敏。

即使没有化妆，在空气、电脑等外界的侵袭下，皮肤也已经变脏，所以痛快地洗个脸，让它透下气也是非常必要的哦。

谨记：运动前，先洗脸卸妆，做好清洁，让毛孔与身体一样，轻装上阵！

2. 运动中要及时补水

皮肤状态：表皮细胞活跃，新陈代谢加快

护理要点：保证皮肤水分

运动过程中补充水分，不仅是为了恢复身体机能，更好地继续，还因为我们的肌肤也需要充盈的水分去排出脏东西。

体内的水分通过毛孔大量排出，人体则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，真正清理毛孔还可以排出皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。

除了喝水，也可试试保湿喷雾。将喷雾直接喷在脸上，可随时补充皮肤流失的水分。在喷雾前，最好用纸巾或者毛巾抹掉多余汗渍，然后，轻轻用手拍打等吸收即可。

3. 运动后的肌肤保养

皮肤状态：处于补充营养的最好时机

护理要点：去角质，敷面膜

运动后，部分汗液会附着在皮肤表面，长期过多堆积会破坏皮肤的组织细胞。运动后的肌肤护理成为一个至关重要的问题，火辣君教你 3 招搞定运动后皮肤。

弱酸温和产品洗脸

运动后，有必要洗净存留在皮肤表面的汗渍。同时，大量流汗还会使皮脂膜失衡，使皮肤变得更脆弱，更容易敏感。

因此运动后用正确产品清洗对于皮肤护理来说尤为重要。弱酸性的清洁品和皮肤本身的 pH 值最为接近，能够更温和地清洁皮肤。

去角质

运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，可以利用去角质产品按摩，不仅能去除死皮细胞，还不会给皮肤带来摩擦感，去除角质后的皮肤会变得细腻有光泽。

补水面膜

当然了！敷面膜也是必不可少的步骤。大汗淋漓后的毛孔都变得干净，而且毛孔微张，所以毛孔正处于吸收的绝佳时机。

这个时候敷块补湿面膜，即时补充皮肤水分，又可镇定运动后发烫及呈血管扩张状态的毛孔。这是面膜可以尽量选择清洁、补水、舒缓镇定类面膜。