【火辣君课堂】练出八块腹肌，让同性嫉妒，异性爱慕吧

为大家7个虐腹动作，每个动作30秒，依次按顺序做完为一组，每天锻炼 3-4 组，不久以后你也可以腹肌躺!

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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这几个健身动作都不是很难，不过你试了之后应该会觉得运动量是很大的。健身还是要好好的坚持，三天打鱼两天晒网的锻炼，不仅不会有什么大的效果，还会影响你对健身的积极性，为了完美的身材就忍一忍吧。