练出清晰的腹肌，最快需要多久？

腹肌因人而异

和每个人的毅力有直接关系

三分练七分吃

在看到腹肌这个事儿上

吃很重要

如果你能吃干净的食物

体脂也足够低

那么使用下面的教程

可以更快看到腹肌  

每个动作20秒

动作间休息10秒

5个动作为一组

每天做四组

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