【养生科普】如何减掉将军肚？

原创 2017-11-10 爱我就点我→ 菁古堂

　导语　

将军肚也叫啤酒肚，想要减掉将军肚是众多男性最头疼的难题。长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。同时拥有将军肚的人，普遍有高血压。所以，要减将军肚，我们应该注意以下几点。

如何减掉将军肚？

作者：鲁力

肠将军引发的疾病

　　几年前，75岁的杨先生体检发现心律不齐和胆囊炎。医生建议，如果“将军肚”减不下去，健康状况会受影响。

　　从此，杨先生下决心减肥。杨先生首先把饭量减半，并坚持晨练散步。可一年过去，“将军肚”还不见下去。

　　有“将军肚”的人，内脏脂肪多，容易出现糖尿病、高血压等，还会增加患骨关节病风险。

有效的减掉将军肚

　　杨先生把饭量减半的做法不科学，减肥的关键是要让从食物中摄入的热量小于消耗的热量，因此不是吃得少就一定减得快。

　　散步消耗的热量较小，老年人采取快走和游泳这两项有氧运动最有效。

　　做有氧运动宜把运动时间分解为小段，每段10分钟。

文本发表于《中医养生保健》杂志，由杂志社授权刊发。作者/鲁力。

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