爱美的你进来看看别人如何减肥
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减肥的人一不小心就会走弯路。
小编采访过不少减肥成功的跑友，
在减肥初期，
他们有的人节食，有的人每天猛跑
甚至还有人听信谣言，生吃苦瓜……
每次听到这些，
小编都很心疼。
减肥是一场旷日持久的战斗，
没有投机取巧的捷径。
跑步，坚持跑步，多运动
如果你不知道自己是否正在走弯路，
为了多出汗，天热勤跑步
健康减肥的秘密
同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。
你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。
所谓易瘦体质，是指人体圾主动分解多余脂肪，长期保持匀称骨感，吃喝不容易胖，坐着也不容易胖， 摆脱反复减肥的那种体质。为什么说通过易瘦体质的方法减肥，比吃减肥**、运动、瑜伽、拔罐、饿肚子等 各种减肥方法好呢？
体质“易瘦化”可以消解赘肉的“顽固性”，让减了3年5年还减不下去的赘肉“易瘦”，从而被人体自动分解
体质易瘦化可以让人体瘦的荷尔蒙始终大于胖的荷尔蒙，摆脱以往吃减肥**、饿肚子造成的年年减肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反弹。
体质易瘦化可以帮助人体提高三大易瘦本能，恢复人体消解脂肪的代谢通路，不容易吃胖和坐胖。
减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。 网上流传的“易瘦体质减肥法歌谣”也很好的普及了”体质易瘦化是减肥终极方法”这一理念。这种“易瘦体质减肥法”是科学的，也是有效的。 最后我想再次提醒大家：不要吃减肥药、也不要饿肚子，这些减肥方式，不但对体质易瘦化无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。
如果你觉得自己喝口凉水都会胖三斤，那你应该是属于易胖体质了，如果你属于易胖体质， 切记：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。
做个检测看你是否属于易胖体质
体质测试
1. 你的年龄是
2.你的身高？
3.你的体重？
4.常吃点心、宵夜？
5.很挑食？
6.经常一边吃东西，一边工作或看电视？
7.喝咖啡或红茶时一定加糖？
8.常吃零食来减低焦虑？
9.吃东西的速度很快？
10.常和朋友在一起吃吃喝喝？
11.经常睡眠不足？
12.不经常运动？
13.不喜欢走路？
以上你占几条，所以健康的生活方式和习惯是瘦身的第一步
经常有跑友问小编，自己每天坚持跑10公里，为什么不见瘦？跑友的心情小编表示很理解，因为想尽快摆脱自己不满意的身材，很多减肥的人都有一股不怕吃苦的劲头，就算跑步再累也会拼命跑。
事实上，“跑得越猛减得越快；跑得越多减得越多”是一种错误的认识。
那跑得越多，就燃脂越多？一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果，跑步也是如此。虽然它是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的跑步消耗的不仅仅是脂肪，还包括肌肉。此外，跑步如果不循序渐进，一下子跑太多，会给膝盖带来巨大的负担，造成跑步膝。
如果你坚持跑步，一年下来，一定会收获惊喜。但是很多减肥前是大体重的跑友抱怨，以前皮肤下面都是肉，减肥后肉没了，皮肤变得松松垮垮。
跑步是有氧运动，可以达到燃脂的效果；力量锻炼是无氧运动可以增加肌肉。在跑步之前增加力量锻炼，不仅让身体接受外界新的刺激，减肥效果更好，同时能够有效增肌，填充松弛的皮肤，塑造完美体型。
跑步，游泳 ，平板支撑 是最有效的减脂方法，要想减肥多运动吧，合理的膳食和生活习惯
请点往期回顾