2017.3读书心得 | 自律的动力是什么？
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🍒走过的路：手帐，游记；
🍓香港活动：文学艺术、职业发展、social events；
同时我的个人原创公众号手机界面下面的菜单导览也更新啦，最新添加了自定义菜单和菜单模板功能，我到目前写过的13篇文章都已经归类整理好啦，谢谢大家的阅读和给我的建议！
2017年3月的读书心得，我想谈一谈自律和坚持。
我相信自律才能获得自由，所有那些让人变好的选择和决定，执行起来都不会容易。
Kant once said that，自由不是随心所欲，而是自我主宰。
1、#The Power of Habit#
#Why We Do What We Do in Life and Business#
这本书的作者是一个心理学教授，研究习惯的形成和人们如何坚持，前几章比较像科学报告，作者的叙事能力很强，倒不无聊。
关于习惯的养成：
① find a simple and obvious cue
② clearly define the rewards
为什么人们吃瓜子会越吃越上瘾，停不下来？因为吃瓜子的动作简单，拿起瓜子，嗑瓜子壳，吃瓜子仁，这里的cue就是瓜子本身和吃瓜子的动作，rewards就是瓜子仁。简单不费力的动作可以立马让你吃到香香的瓜子仁，所以人们一吃就停不下来。
为什么人们很难坚持读书、健身、写作？因为万事开头难，cue需要自己找，rewards更加是千人千面，各自的价值观才能决定的事情，再加上这些事情是半衰期很长的事情，只做两三次看不到什么效果，只有坚持几个月，行动者自身才能看到丰硕的果实，即rewards。
为什么我能坚持每周更新一篇个人原创公众号文章？因为每周写公众号对我来说只需要有电脑，灵感一旦产生，我记录下来的过程不超过一个小时，cue很简单。rewards对我来说，是你们的阅读和关注，同时对我自身的进步是，督促我每月都要读书，并且有自己的critical thinking，整理成文字的过程，可以锻炼我的逻辑思维、条理性、表达能力和文字写作水平。
2、#Grit : The Power of Passion and Perseverance# #恒毅力#
这本书是我听了这个作者的TED Talk去看的，大家可以搜索作者Angela Duckworth，或者搜索the power of grit，去看一下她的TED Talk。
作者是一个老师，通过观察学生的行为表现，她发现成功最需要的是长跑那样的恒毅力。
书中有一个测评恒毅力分值的自我测试，满分5分，我自评自己的恒毅力在4.4左右。
还有下面这张表格，我觉得这张表格可以运用在与别人沟通、和自己对话中：
3、#奇特的一生#
这本书是讲通过时间记录、分析时间去向、统计时间来实现自律平衡人生的。
我们的时间是怎么消失的？时间日志可以帮助我分析时间去向、找出下一步的行动计划。
上班的时间是相对规律的，因为我们的上班时间被一个个任务、会议等填满，下班之后和周末反而无所计划，不知道干什么，计划也常被突发情况或者之前预计耗时不足而打乱，因为没有工作的压力和任务的紧迫感，在可以自由支配的时间里，我们反而无所适从。
时间商是什么？无论你做什么，时间都是自己的，时间都是那个时间。如果你想挑一个黄道吉日开始自己想做的事情，那可能一直都不会找到机会开始。伤心的十分钟，开心的一小时，紧张的40秒，平淡的一天，时间量前面都是修饰词，但时间的本质没有变。
有效时间的利用率是什么意思？你可能天天都和老板说话，但是真正能够提高双方沟通和工作效率，反思自身，如何进行下一步行动的对话，你没说，或者没时间说，那你对沟通时间的有效利用率是零。我始终相信，我对待时间的方式和方向，将决定了我的个人发展和进步的空间。
什么时候是最好的时机？这个计划要心情好的时候再开始？等我忙完这一阵，我就去做XXX？
不是每个人都有能力把时间还给自己，因为他们的时间已经卖给了那些可以把时间还给自己的人。
我希望自己是有能力把时间留给自己，并且主动选择自己时间分配的人。
希望你们也是。